大肚腩与三高疾病的关系.doc

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1、大肚腩与三高疾病的关系　　一说到大肚腩人们就容易想到高血压、高血脂。大肚腩与三高疾病有什么关系?　　三高是指：高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”!，严重危害现代人健康。　　大肚腩与三高疾病的关系大肚腩也被叫做腹型肥胖，肥胖容易产生各种心脑血管疾病，常见有为高血压、高血脂、高血糖，心脏疾病等。有医生指出，中央肥胖往往为疾病之首，大部分人都是先有中央肥胖，之后因没有理会，随之患上其他高危病，继而提升代谢综合症发生的机会。临床数据显示，中央肥胖人士患糖尿病的机会高3.3倍、患高血压机会高压2.9倍。而高血压、高血脂、高血糖患者要想减肚腩却不容易，有的患者反而越减腹部的脂肪越多。“

2、三高”等心脑血管疾病，中医认为是气血、脏腑功能失衡的造成，而气血则在血管和血液上的反映，三高症者血管往往已受阻，血液流通这畅，机体失衡，因此三高患者要减肚腩不容易。　　大肚腩防三高软化血管、调节血压血脂很关键　　中医认为，心主血脉，肝藏血，脾统血，内至五脏六腑，外到皮肉筋骨，都依赖血液的滋养而维持正常的生理活动。“气为血之帅，血为气之母”，气血正常运行是人体生命的根本保证。　　从中医的角度看，胖子大多数属于痰湿体质，痰湿体质表现为痰多、汗多、身体常感觉黏滞不清爽。这种体质的成因是人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调。中医里的“痰、湿、淤”就像三兄弟一样难以分家，痰湿体质离血瘀体质往往只有一

3、步之遥，一不小心就跨过去了。因此，肥胖的人患三高、心脑血管病的概率更高。中医建议痰湿体质的人容易头晕，就要疏通血管、软化血管、调节血脂，通过加强、血管、脾胃的运化功能，痰浊才能运化。同时要做好血管的保护工作，避免血管硬化、发脆甚至破裂，否则将导致严重的疾病。预防长大肚腩的方法主要在于饮食与运动现在生活水平越来越高，但我在临床上仍然发现很多“不会吃”的患者，或者“自以为会吃”的患者，通常是听说某样东西好就使劲吃，结果“过犹不及”，反而危害健康。“会吃”包括会选食材、懂得搭配，关键时候要借住保健饮品-年青宝及时清除血管里的垃圾，对于三高及心脑血管病患者来说，还要掌握饮食宜忌，才能吃出健康血管。

4、研究表明，强化饮食和体育活动这两种生活方式干预可显著减轻肥胖者的体重，缩小腰围，进而改善血压、血脂和血糖值。那么到底如何吃呢?《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所制定了《中国居民膳食指南》，制订了膳食宝塔。这个膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类。各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重：　　第一层为谷类、薯类和杂豆，因注意三者合理搭配，每人每天应该吃250～400g，其中

5、应包括50g～100g的粗粮或全谷制品;　　第二层为蔬菜和水果，每天应吃新鲜蔬菜300g～500g和新鲜水果200g～400g，且两者各有优势，不能只取其一;　　第三层为鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125g～225g，其中鱼虾类50g～100g，畜、禽肉50g～75g，蛋类25g～50g。动物内脏胆固醇较高，不宜过多食用。　　第四层为奶类、大豆类和坚果，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品，以及相当于干大豆30g～50g的大豆及其制品。坚果蛋白质与大豆相似，可吃5g～10g坚果替代相应量的大豆。　　第五层塔顶为烹调油和食盐，每天烹调油不应超过25g~30g，食盐不超过6g。