综合素质训练.doc

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1、初三年级体育课授课教案课题综合素质练习课型练习讲学时间教学目标1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。2、技能目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。重点跳绳练习；上、下肢力量练习；学生主动积极做练习。难点教学过程：一、开始部分：(3分钟)1.体育委员集合整队报告人数。2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；5.安排见习生见习内容，检查运动着装；二、准备部分(5分钟)：成体操队

2、形散开做徒手准备活动：1.头部运动２Ｘ8组织教法：体委领操，2.双臂绕环２Ｘ8教师口令提示3.扩胸运动２Ｘ8**********4.体转运动２Ｘ8**********5.腹背运动２Ｘ8##########6.弓步压腿２Ｘ8##########7.仆步压腿２Ｘ88.手腕、踝关节活动△三、基本部分：(30分钟)(一)跳绳练习Ｘ31、15秒跳绳练习练习跳绳的频率（目标在45个以上）2、10秒跳绳练习Ｘ3练习跳绳的频率（目标在30个以上）3、30秒跳绳练习Ｘ2练习跳绳的节奏（目标在120个以上）绊脚2次以上做俯卧撑10个4、1分钟秒跳绳练习测试Ｘ1（分组练

3、习）注意保证一定频率下成功率要高（绊脚在4次以内）绊脚2次以上做俯卧撑20个5、200次跳绳练习注意保证一定频率下成功率要高（绊脚在4次以内）绊脚2次以上做俯卧撑20个（二）力量练习练习（组织教法同前）1、５０次原地高抬腿跑　　Ｘ２１）教师讲解原地高抬腿跑要领，边讲边示范；身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成９０度角，膝关节放松，然后大腿积极下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，要求步幅小，频率快而放松。支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。2）练习要求：以最快的速度完

4、成2、立卧撑跳15个Ｘ２；3、蹲跳起20个Ｘ２；4、十字蹲跳10个Ｘ２；5、俯卧撑20个Ｘ3；（三）灵敏素质练习（机动）1、线线摸比赛做法：将学生均分成男女生各两组，分组依次做练习。听到哨音后跑向第一条线摸线后折回起点并摸起点线，再跑向第二条线摸线后折回起点再次摸线，依次摸完三条线后冲过起点线，先到者获胜。每组最后两位同学做蹲跳起15个。四、结束部分：(2分钟)1.集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，2.布置课外练习。3.教师宣布下课。