中医养生与保健ppt课件 (2).ppt

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1、中医养生与保健1延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。从某种意义上说，这就是一切医学研究为之奋斗的最高目标。诺贝尔奖获得者皮特·梅达沃（PeterMedawar）爵士2中医养生随着人民生活水平的不断提高，人们愈加希望用科学指导和安排生活，使儿童活泼、健壮，青少年充满活力，成年人青春永驻、老年人健康长寿，家庭美满、幸福。养生保健成了整个社会关注的热门。具有我们民族特色的中医传统养生法，有着极其丰富的内容，值得我们学习运用。3中医养生的概念养：护养、保养、调养；生：生命、生存、生长；养生：保养生命，养护生命中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原

2、则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。4中医学认为养生的核心调和阴阳，平衡阴阳。养生的原则协调脏腑、保阳益阴；畅通经络、调和气血；清静养神、节欲保精；调息养气、持之以恒。5养生的途径和喜怒而安居处,节饮食而慎起居。顺四时而适寒暑,避虚邪而安正气。6一、四时养生中医的“整体观”，人与自然界的和谐统一。四时养生：顺应自然阴阳变化－顺时养生法。此乃古人对四时调摄之宗旨，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。7四季阴阳变化图8春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀

3、，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝。9四季养生——春季养生春季的特点：阳气生发，万物始生1.春季的五行属性：木木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点2.春季的五脏归属：肝肝的生理特点：肝主疏泄，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。10春季养生——情志肝在志为怒，喜条达而恶郁抑。在精神方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。11

4、春季养生——饮食《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。12在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药在和食品：草药如白芍、枸杞、郁金、丹参、元胡等。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。春季养生——饮食13春季养生——起居《素问•四气调神大论》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，……此春之应。初春，天气由寒转暖，温热毒邪开始活动，现代医学所说的

5、流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，应采取以下措施：1.要消灭传染源；2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；3.要加强锻炼，提高机体的防御能力。14春防风温①其一是在饮水中浸泡贯众(取未经加工的贯众一大块，约500克重，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药1次)；②二是在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气；③其三是每天坚持做保健按摩，可选足三里(在外膝眼直下四横指)、风池(俯头后，在枕骨下项肌之外侧凹陷中)、迎香(鼻唇沟中，距鼻翼两旁5分处)等穴位为主。15夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志

6、勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心。16四季养生——夏季养长夏季的特点：天气渐热，阳气旺盛,植物繁盛1.夏季的五行属性:火火的特性:“火曰炎上”,即是温暖、上升，具有温热、升腾、活动、上升的作用。2.夏季的五脏归属：心心的生理特点：“心为君主之官”，心主血脉，心藏神。17夏季养生——情志《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听

7、命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”18夏季养生——情志《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，即是夏季养生法中的精神调养。19夏季养生——起居1.顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。2.安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加