用电脑不伤眼的方法.docx

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1、用电脑不伤眼的方法——你该如何设置电脑？　　介绍一个用电脑不伤眼睛的小方法　　在桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）　　将色调改为：85。　　饱和度：123。　　亮度：205－>　　添加到自定义颜色－>自定义颜色选定点确定－>确定。　　这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。　　把窗口设成绿色之后，再把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：　　打开IE，点击"工具"（TOOL

2、S），点最下方的"Internet选项"（INTERNETOPTIONS），点右下角的"辅助功能"（Assessibility），然后勾选第一个"不使用网页中指定的颜色"（ignorecolorsspecifiedonwebpages），然后点"确定"（OK）--确定……退出。八招不让电脑伤眼睛——该做什么？　　长时间盯着电脑看，眼睛就会疲劳、酸疼。遵循以下八点，可减少电脑对眼睛的伤害。　　电脑屏幕略向下倾斜。屏幕反光会刺激眼睛，而最强的反光来自上方光线，如日光灯和阳光。把电脑屏幕向下倾斜一些、拉上窗帘都

3、可以减少反光。　　屏幕与眼睛的距离要适中。15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。　　将键盘放在屏幕正前方。一边打字一边低头看键盘，眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的最佳高度是，手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧并轻松下垂，如果用笔记本电脑，最好用外接键盘。　　多眨眼。许多人使用电脑时，眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。如果出现不适症状，可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。　　保持良好坐姿。最好坐到椅子最里面，身体稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不悬空。　　每1

4、0分钟休息10秒钟。休息时可让眼球上下左右转转，也可以闭目仰卧或远眺，可以每天热敷眼睛2—3次。　　工作2小时，起来活动一下。这样可以让身体和眼睛都放松。　　定期检查。上班族最好每年进行一次眼部检查。吃什么能缓解眼疲劳？　　眼睛是心灵的窗口，眼睛也是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛。正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。在生活中应该怎样保护好我们的眼睛呢？　　维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳;维他命b2不足，容易引起角膜炎。这时可以多吃些芝

5、麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。　　除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。因此在饮食上我们也应该多注意。　　菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。　　同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素

6、的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。　　不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天炒肉、大米饭、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。　　除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。吃青菜对于眼睛的重要性，丝毫不

7、逊色于吃蓝莓，甚至有过之而无不及。　　对于每天对着电脑，不妨在一个小时左右适当为眼睛减负，看看远处的天空或者周围绿色的植物，有条件的话还可以做眼保健操缓解视疲劳。