中小学体育与健康考试初中教材部分.doc

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1、中小学体育与健康考试初中教材部分1.肌肉分为：骨骼肌平滑肌心肌2.健康包括：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。3.田径运动：以时间、高度、远度或评分计算成绩、评定名次的竞技运动项目。包括：田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野跑。4.立定跳远：预备姿势（两腿稍分开，两脚平行站在踏跳板上，膝微屈，身体前倾。）预摆（两臂自然前后预摆2-3次，两腿随摆臂动作屈伸）起跳（当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅猛蹬踏跳板（或地面），膝关节充分蹬直，同时展髋向前上方跳起。）腾空（起跳后身体尽量前送，在空中成一斜线）5.爆发力：人

2、体在最短时间所完成的最大做功能力6.技巧：翻腾动作（滚动、滚翻、侧手翻、手翻、空翻）、平衡动作、抛接动作。7.身体素质：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧素质2454578848.篮球：1891年由美国奈史密斯发明9.拳术六法：手法、步法、身法、腿法、眼法、呼吸方法10.超量恢复：恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫超量恢复。11.运动负荷：又叫运动量，包括负荷量和负荷强度，负荷量常用练习次数、时间、距离、重量表示；负荷强

3、度以练习的速度、负重量、密度、难度表示。12.调节情绪的方法：参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松法、自我暗示法、保证充足的休息和睡眠。13.马拉松：42.195公里。14.站立式起跑：各就位（放松走到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，前脚异侧臂自然垂于体前）跑（两脚用力后蹬，迅速向前跑出，上体保持前倾）15.传接棒：上挑、下压、立棒16.终点名次的判定：以运动员的躯干（不包括头、颈、四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。17.蹲踞式跳远：助跑（自然轻松有弹性。逐渐加速，节奏明显，步点准确）

4、起跳（起跳腿踏上起跳板，在快速摆动两臂和摆动腿的配合下，身体重心向前上方移，用力蹬伸起跳腿完成起跳）腾空（腾空步后，摆动腿向上提举，起跳腿屈膝向前上方提抬与摆动腿并拢，身体呈团身蹲踞姿势）落地（两脚前伸脚落沙坑，屈膝缓冲，安全着地）18.丈量：从器械落地的最近点取直线丈量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。19.第一位体操世界冠军马燕红，20.分（屈）腿腾越：积极踏跳，顶肩推手，提臀分（屈）腿，展髋挺身，缓冲落地。21.侧腾越：跳撑提臀，单臂推撑，侧摆挺身，推手越箱，落地站稳。22.行进间单手低手投篮：第一步大，第二步小，

5、用力蹬地向前上方起跳，出手前单手托球要稳，用腕指上挑的力量使球向前上柔和旋转投出。23.二攻一难点：一是在接近防守时持球人的强行上篮意识，二是传球的时机与技巧，传球时机要掌握在防守人真的上前防守时再传，而且传球要避开防守人，准确及时传给同伴。24.快攻：发动与接应、推进、结束。25.3大排球比赛：世界排球锦标赛、奥运会排球赛、世界杯排球赛。26.中一二进攻：由3号位队员作二传，将球传给4号位或2号位队员扣球的进攻形式。27.抽筋：脚趾（马上将腿屈起，用力用力将足趾拉开、扳直）小腿（先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使

6、小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和放松）手指（手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱）28.科学锻炼的基本原则：了解自己，实事求是；树立目标，积极进取；全面锻炼，注重实效；运动有恒，坚持经常；运动有度，循序渐进；遵循规律，自我保健。29耐久跑练习方法：定时跑、变速跑、间歇跑、越野跑。30越位：进攻队员在对方半场踢球一瞬间，在至对方端线区域内，对方队员少于2人，即为处于越位位置。31.足球技术：踢球、接球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术。32.行进间单手肩上投篮：一跨大步拿球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球

7、高，四要指腕用力巧33.马步：挺胸、塌腰、脚跟外蹬。两脚尖不要外撇。要收臀、沉髋。34.四击：踢、打、摔、拿。八法：手、眼、身法、步、精神、气、力、功。