心理课高三缓解焦虑ppt课件.ppt

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1、从容应考缓解压力1目录缓解压力，从容应考教学理念教学目标教学对象教学方法课前准备教学课时教学过程2壹教学理念3梦の家考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。对于高三的学生，他们面对高考极容易产生考试焦虑。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好学习观念是十分必要的。缓解压力，从容应考4贰教学目标51．认知目标了解考试焦虑症的表现、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。2．行为目标让

2、学生学会正确对待考试焦虑，合理调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。3．情感目标感悟运用合理方法调节考试焦虑的作用。缓解压力，从容应考6叁教学对象7普通高中高三学生缓解压力，从容应考8肆教学方法91.分享讨论2.模拟情境3.活动体验缓解压力，从容应考10伍课前准备11秒表一段轻缓的音乐缓解压力，从容应考12陆教学课时13一节课（45分钟）缓解压力，从容应考14柒教学过程15暖身游戏：拍七令学生随音乐进入课堂（播放莫扎特《G大调弦乐小夜曲》）游戏规则：教师报一个数字（１０以内），指定从某个人开始继续报数，按顺序下去，但有人

3、数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下组内一个人的后脑勺，被拍到的人要继续报数。如果有人报错数则要站起来接受惩罚。缓解压力，从容应考16师：游戏开始，就快轮到你，这时候你内心什么感觉，是怎么想的？生：焦虑、紧张等师：那么这种焦虑情绪会给大家带来什么影响呢？（学生回答）缓解压力，从容应考17师：在生活情境中经常会出现焦虑。游戏开始了，担心轮到自己的时候会出错所以很紧张很焦虑，让你上台当着很多人演讲你会紧张，我今天当着那么多的人的面公开给大家上课也很紧张，我们在座的同学面对即将到来的高考，也肯定充满了紧张和焦虑。

4、那今天就让我们一起来探讨一下如何克服考试焦虑，以轻松的姿态迎接高考。希望同学们能够打开心扉，积极参与，通过活动达到体验、收获的效果。缓解压力，从容应考18小品：我该怎么办场景一：班主任办公室班主任：李明，看你平时学习很努力，为什么这两次成绩这么不理想呢？还是你想着一些无关紧要的事呢？这都快要高考了，你看大家都那么拼命，你的成绩总这样这怎么行呢？李明：老师，我，我……缓解压力，从容应考19场景二：心理咨询室咨询老师：孩子，怎么了？李明：我这几次考试成绩很不理想，可我明明很努力了啊，班主任问我原因我也说不上来。咨询老师：能告诉我

5、你考试前和考试时的感觉吗？缓解压力，从容应考20李明：我上课时总心不在焉，十分焦急临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。而且总是心跳加快、胸闷、出冷汗，有时甚至手脚冰冷、腹痛、腹泻。咨询老师：这应该是考试焦虑搞的鬼，其实只要用正确的方法应对它，问题就会有很大的缓解的。缓解压力，从容应考21老师提问：大家看了这个小品之后有没有想到什么好的方法来帮助李明呢？（学生自由发言）老师：好，大家已经说了这么多，那接下来让我们一起实践3种比

6、较好的方法。缓解压力，从容应考221.微笑疗法当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。缓解压力，从容应考23然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6

7、颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。缓解压力，从容应考24学会微笑高兴微笑微笑高兴缓解压力，从容应考2526272.渐进式肌肉放松法练习步骤:1.闭上眼睛,集中精神感受身体各方面的放松。2.吸气时,紧绷肌肉,约五秒钟;3.吐气时,缓缓地放松,约十五秒的时间;4.从中体会紧绷与松弛时的差异,每个部位做两次,等到感觉各部位均已经放松后,可以静坐一段时间。放松身体下列各部位:缓解压力，从容应考28指及右手腕:握紧拳头,限于手指、手腕及前臂用力，从惯用的手开始两手上臂:上下手臂夹紧,两手同时做。放松时,两手自然下垂头

8、部及额头:头部尽量上仰,额头紧紧往上推挤,让其产生皱纹,拉紧头皮及额头颈部及肩膀:肩膀用力往上挤,放松时,肩膀下沉胸、背部:两手向前交叉抱胸,挤压胸肌、拉紧背肌;放松时,两手自然下垂,肩膀下沉腹、腰部:腹部用力将腹部尽量突出,臀部夹紧;放松时,全身重量下沉于臀部(坐姿)两脚及两腿:脚趾用力