健康饮食宝典.ppt

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1、联合国提出个口号:“千万不要死于无知”保健的三个里程碑平衡饮食有氧运动心理状态平衡饮食“饮”的问题国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。(人家不提牛奶,你注意啦;)绿茶为什么有保健作用呢?绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的;如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。绿茶里含有氟;你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。绿茶本身含茶甘宁;茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管

2、不易破裂,干嘛不喝呀。为什么提红葡萄酒?红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道,它整个是抗衰老的,一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。酒的限量:葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的,不超过这个量是好的。为什么有豆浆?豆浆里含有寡糖它可以被10

3、0%吸收。豆浆里含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多豆浆里有5种抗癌物质其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。牛奶豆浆一起喝。牛奶好还是豆浆好?牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖,我们是黄种人。有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。为什么提酸奶?酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的。为

4、什么提骨头汤呢?骨头汤里含琬胶琬胶是延年益寿的....中国最庞大的管理资料库下载为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品。平衡饮食“食”的问题亚洲金字塔最好谷类、豆类、菜类。花粉多吃点鸡和鱼吃海藻吃东西要掌握量要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。“谷”谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高

5、血压和动脉硬化。“谷”的第二是荞麦现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。“谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆原来它“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。“谷”里面还有燕麦要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂,使你的

6、血脂降下来。“谷”最后一个是小米小米能除湿、健脾、镇静、安眠。“豆”大豆是营养之花,豆中之王大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防、治疗乳腺癌,但只在大豆中才有“菜”第一个提的菜是胡萝卜我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好。它保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。“菜”中第二提的是南瓜它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病“菜”中应该提的还有苦瓜它虽苦,但分泌胰岛

7、素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。蕃茄,就是西红柿西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌,请大家注意。大蒜必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。黑木耳黑木耳有个作用是使血不粘稠。花生米花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃花生皮没有营养,它只能治血凝片,提

8、高血小板,止血用的。中老年人千万不要吃了。花粉花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏花粉有个名字叫肠道警察吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序第三它健美,维持体型建议大家多吃点鸡和鱼为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不容易普及。如果有虾,还是吃虾好。多吃点鸡和鱼特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼,要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾,这有大学问,不是买鱼越大

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