慢性病的自我按摩ppt课件.ppt

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1、落枕的自我按摩两手交叉放在颈后，用手掌揉、擦颈项两旁10次，直至自己感觉到微微灼热为宜。用手掌侧面轻轻擦、刮颈项及肩井部左右各3分钟左右。用手指按揉凤池、肩井、天柱、外关穴，每个穴位按1分钟。将手握成拳，轻轻捶打对侧的肩膀。按摩后，慢慢转动颈部，以自己所能忍受的最大疼痛为宜。1慢性腰痛的自我按摩揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢搓揉，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，再自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

2、压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部，以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。抖：两手置于腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）

3、，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。2感冒的自我按摩身体站立，两脚分开与肩膀同宽。双手五指并拢，沿着鼻翼两侧从前额发际向下颌摩擦，反复操作20次。用双手手指指腹端按压鼻旁的迎香穴约3分钟。用双手掌心用力摩擦颈部。按摩时，掌心尽量同颈部相贴，直至产生温热感为宜。用力按压凤池穴，以感到酸胀为宜。击打足三里，左右各30次。双手握拳按压腰部的肾腧穴，按压5-10分钟。3慢性支气管炎的自我按摩取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视、微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐2分钟。用拇指指腹放在对侧中府穴上，适当用力

4、按揉1分钟，以有酸胀感为佳。上肢绕过肩后，将中指指腹放在同侧肺腧穴上，适当点揉1分钟，以有酸胀感为佳。右手手掌放在膽中穴，适当用力按揉2分钟。手拇指放在对侧尺泽穴上，其余四指环抱肘后，适当用力揉按2分钟，以有酸胀感为佳。双手交替进行。手拇指指腹按在对侧列缺穴上，其余四指附在腕对侧，适当用力揉按2分钟，两手交替进行。左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动2分钟。以上腹部发热为佳。双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿肋分推1-3分钟。双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放于脾腧穴、胃腧穴上，适当用力按揉2分钟。两手叉腰，将拇指按在

5、同侧肾腧穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按2分钟。下肢放在对侧膝上，用手中指指腹放在丰隆穴上，拇指附在对侧，适当用力按揉2分钟，以有酸胀感为佳，双下肢交替进行。下肢平放在对侧膝上，用手掌心按涌泉穴，反复搓擦1分钟，以足心发热为佳。双下肢交替进行。以上方法，无论是他人按摩还是自我按摩，每日早晚各做1次，同时还应戒烟、戒酒，少食辛辣油腻之品，保持心情舒畅，适当参加体育断力。急性发作期要及时进行抗感染治疗。4慢性胃炎的自我按摩患者双手重叠贴在胃脘部，用力摩擦，做顺时针运动5分钟，直至有温热感为宜。用拇指指腹按压中脘、神阙、巨阙穴各3分钟，直至患者有酸胀感为宜

6、。用力按、揉足三里5分钟。用双手掌心沿着患者两肋摩擦，上下反复30次，直至患者感到温热为宜。5胃下垂的自我按摩仰卧，膝微屈。先将双手来回地自上腹部推至下腹部10-15次，然后再用右手顺时针方向推摩腹部20-30次。左手掌贴放在左上腹，向下平推至右下腹；接着换右手掌贴放在右上腹，向下平推至左下腹，两手交替进行，各推10-15次。用食指按压中脘穴，随着呼吸缓缓下按，然后慢慢松手，约按压12分钟。坐着，用双手拇指按揉两脚侧边的足三里穴约30秒钟。用拇指按压曲池穴50次，左右交替。6慢性胆囊炎的自我按摩患者正坐，用掌心按摩脊椎两旁的肝腧、胆腧、脾腧、胃腧，上下

7、往返50次。用对侧手掌或按摩器具用力拍打肩背各30次。用手指揉捏大腿外侧，小腿肚肌肉，上下往返30次。以拇指用力按压阳陵泉、足三里、内关、合谷穴，直至感到酸胀麻为宜。7肩周炎的自我按摩用对侧手掌置于患侧肩部做顺时针方向按、揉50次，以患处感觉到热为宜。用对侧手拇指、中指指腹按、揉患侧肩井、肩、肩贞各50次，直至患处感到热。用手掌摩擦、刮患侧肩膀，以产生灼热感为宜。用对侧手掌托住患侧肘部，做前后左右摆动肩膀的运动。用对侧手掌托住患侧手腕部，做向上抬举肩膀的运动。8牙痛的自我按摩坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1-2分钟。用拇指指尖按于对

8、侧合谷穴，其余四指置于掌心，用力由轻渐重掐压0.5-1分钟。将双手中指或食指指腹，放于同侧面部