管理你的情绪.ppt

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1、管理你的情绪长沙分公司银行代理事业部曾驰。。。也许你在人生道路上迷失了方向，误入歧途，犯下了不可原谅的错误；也许你在工作上碰到不可战胜的困难，薄弱的精神防线正在崩溃；也许一个偶然的误会铸成你的千古遗恨，你无颜面再见江东父老和至爱亲朋；也许你倾心相爱的恋人在骗走了你的全部钱财和感情后，像抛掉一个纸团那样轻易地抛弃了你；也许曾经是你生命一部分的亲人在你还没有足够思想准备时撒手人寰，离你而去；也许由于其他种种意外的不幸，你的内心正经受着痛苦的煎熬，痛感人生的无常和艰辛。。。你沉浸在冥思苦想之中，你反躬自问：曾经做了什么？各种复杂情感涌上心头：

2、羞辱与罪过恐惧与勇气宽恕与复仇愤怒与嫉妒恨与爱沮丧与痛心。。。。。。情绪！于是你期望有一只手，一只安抚的手向你伸来，为你抹去痛苦的泪；你企盼着有一种药，一种能治愈痛苦的灵丹妙药，医治你心灵的创伤；你渴望有一种力量，一种心灵的力量让你战胜痛苦，使你短暂的人生拥有尽可能多的欢乐。情绪是我们心中的一片海洋，会泳者收获丰富，迷失者自我埋葬！目录情感发生的原理管理情绪的方法如何放松心情情感发生的原理在成功学的新公式中，情绪排第一了解你的情感类型有关情绪的5条原理在成功学的新公式中，情绪排第一SQ(成功智商)=IQ（智商）+EQ（情商）+CQ（创造

3、力智商）+AQ（逆境商数）EQ——是态度，是情绪管理能力，是人际关系能力，是沟通力，是合作力，是自我激励能力。而成功有80%来自EQ！了解你的情感类型人类情感的基本类型：愤怒厌恶悲痛惊奇恐惧赞许快乐预期另外8种复合情感：爱悔恨达观失望进取敬畏蔑视谦卑有关情绪的5条原理情绪不能直接被意愿所改变；情绪是不可控制的；无论情绪本身如何令人不愉快，但每一种情绪都有不同的用途；无论是何种情绪，只要不被重新刺激，它就会随时间而消逝；情绪可间接地被行为所影响。管理情绪的方法掌握情感发泄的两种方法学会快乐，培养快乐的3种方法消除悲伤的4个过程摆脱沮丧情绪

4、的5个妙方战胜恐惧的7个办法用九种方法玩好自己的牌掌握情感发泄的两种方法弗洛伊德关于情感发泄的注释自我对话法模拟报复法情感发泄“对于被封闭或受压抑情感的表达和释放——就像滚滚的蒸汽从沸腾的锅炉排气阀中喷薄而出一样”————弗洛伊德语事实上，如果你长久持续地阻抑、压制自己的情感，那么它们的积聚力便越强；其积聚越多越强，对你行为负面影响也就越大，而你将最终无法承受如此多的情感积淀，终因一件微不足道的小事引发你情感的总爆发，可以想象这种爆发的力量和后果是相当可怕的！自我对话法准备一个安静、绝对不受打扰的房间，你将在里面先用半个到一个小时不间断

5、的时间，去想些困扰自己的情感问题。你要完全放松，让自己去体会、表达情感、如愤怒、伤感、憎恨、不愉快等。模拟报复法日本人的创意——将上司、老板形象塑成惟妙惟肖的模型，任员工尽情发泄积淀已久的情感。学会快乐，培养快乐的3种方法利用醒后睡前的时间；领导你的影子；热爱和尊重别人利用醒后睡前的时间一天之中两个时刻最重要，一个是早上一觉醒来时，另一个是晚上入睡时。如果你在这两个时刻是积极、愉悦的，则一天之内，你能享受积极快乐的生活。名作家梭罗每天早晨的第一件事——告诉自己一件好消息；《这一周》杂志里提出一种入睡技巧——睡前问自己：一天之中最快乐的事

6、是什么？领导你的影子“弗洛伊德是影子领导者”，而不是“影子追随者；”推销冠军阿什的发现；领导你的影子，迎着阳光前进，享受生活真正的快乐。热爱尊重别人另一个可以引导人快乐的重要原则：学习去热爱、尊重别人。杰斐逊的父亲曾教导杰斐逊：如何对待别人与自身的幸福息息相关。消除悲伤的4个过程处理情感悲伤的最重要一步，是应当意识到自己遭受了某种损失，允许自己的心理、生理机制去感受和释放悲伤；不要一味沉溺在悲伤之中。要适时而止，凡事都有一个度，超过了这个度，事情就会走向自己的反面；给自己规定一个每日活动安排的日程表。通过强迫自己去从事一些有益健康的活动

7、，来抵消和冲淡悲伤忧郁的失意心情；一段时间内，彻底摆脱和忘记悲伤忧郁也不可能。因此，不妨设置某个固定的时间，让自己去感受悲伤。边感受边发泄。摆脱沮丧情绪的5个妙方学会放松自己；积极的想象；肯定自我；尽力露出微笑；不要抱怨不休。战胜恐惧的7个办法要知道你所害怕的是什么？找出来，单独研究，找出其本质所在，才能确切知道你面对的是什么；对于你害怕的事，找出根源和理由；让恐惧暴露在光天化日之下，剔除神秘感，你所担心的事往往是如此的微不足道；内心充满信仰，这样恐惧便无立足之地，牢记信仰远比恐惧强大；在你现在的基础上，努力去做，多做一些；面对心中忧虑

8、的事，向它挑战，它不过是纸老虎；对于真正恐惧的事，你有足够的力量去应付它们。用九种方法玩好自己的牌艾森豪威尔母亲的教诲：接受自己抓来的牌，尽自己最大的努力玩好自己的牌。感谢老天让你会有难题，这表明你还活着；