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八分钟腹肌锻炼图解.doc

八分钟腹肌锻炼图解.doc

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1、八分钟腹肌动作要领图第一项（共做15组）触足曲腹第二项（共做15组）交替绻缩休息30秒钟第三项（共做30组）并掌穿梭第四项（共做15组）四步收腹休息30秒钟第五项（共做30组）伸臂曲腹第六项（共做30组）触腿曲腹休息30秒钟第七项（共做30组）交臂曲腹第八项（共做30组）双重曲腹

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