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时间:2020-03-07
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1、快步走有助于治疗抑郁症/俯卧撑也能透露男人健康问题快步走有助于治疗抑郁症据统计,每10个人中就有1人在一生的某段时间会发生抑郁症。抑郁症可以通过药物治疗,但是对不太严重的抑郁症,医生大多建议患者积极锻炼。研究业已证实,高强度运动有助于缓解抑郁症症状,但是较低强度运动对抑郁症的作用尚不清楚。据《印度时报》报道,《心理健康与身体活动》杂志刊登英国苏格兰一项新研究发现,快走对战胜抑郁症具有重要作用。英国斯特林大学研究人员对8项与“快走”研究的相关数据进行了梳理分析。这些研究共涉及341名抑郁症患者。结果发现,散步(尤其是快走)是一种有效的“抑郁症干预措施”,与强度更大
2、的其他运动具有类似的缓解抑郁症症状功效。科学家表示,散步及快走是大部分人都能轻而易举地就能完成的健身运动,既不用花钱,又简单易行。英国埃克赛特大学教授阿德里安•泰勒教授表示,散步有助于改善抑郁症,有益心理健康。其机理是,锻炼有助于转移视线,让抑郁患者不再钻牛角尖、增强患者自控感、增加多种“好感觉”激素的释放量。英国心理健康慈善机构“MIND”展开的研究发现,户外活动本身就有益心理健康。该机构负责人保罗・法尔莫表示,关键是要找到一种自己喜爱且能坚持的运动方式。可以先尝试散步、自行车、园艺、游泳等不同运动,然后选定适合自己的运动。另外,结伴运动,既增加社交机会,与更
3、多人交往,又能增添运动乐趣,更能持之以恒,保持良好的锻炼习惯。(蒙朦)俯卧撑也能透露男人的健康问题做俯卧撑能透露男人的健康状况!别不相信,这可是美国权威运动协会所公布的研究成果,专家表示,做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力,完全可以作为体能健康的检测标准。做俯卧撑能检验男人体质“完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温•艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一
4、步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特•麦金尼斯说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。男人常做的各种好处1.研究人员对男性参与者进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究者认为,俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,尤其性爱方式时,强壮腹肌会发挥巨大威力。2.发展力量素质。其主要作用是发展
5、人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。3•改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。4.增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,使体形更为匀称
6、挺拔。(康悟为)
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