羽毛球步法的重要性.doc

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1、羽毛球步法的重要性打羽毛球一定要认识到步法的重要性！步法最重要的是节奏，其次是重心，而节奏的控制是通过恰当的启动和停止来实现的。在场上移动时候，不要一味的快速奔跑，不要以为越快越好，要有一定的节奏变化，这样才能节省体力，并且避免重心丢失。羽毛球步法移动的方法：1、在准备启动前，脚跟一定要虚提，并且要保持轻微的晃动，这样才能在启动时候迅速出脚。2、在启动时候，两腿都要蹬地，在向后场移动的时候，还要注意用腰部转髋的力量来配合转体，要快速利索蹬地移动，一定要有蹬出去感觉。3、在场上移动时候要转身，避免平身移动。对于后场后退步法，要身体侧转，侧身向击球

2、位置移动，前场上网步伐，也要转身，要转向击球位置，同样中场接杀的步法也要转身向击球位置。4、在击球后要充分利用身体各部分协调力量回动，在后场击球后，利用转体后的惯性，在空中完成交叉步，然后顺势回动中间位置，切忌击球后先停顿再回动，要保持动作的连贯性。在前场击球后，要充分利用右腿的回蹬来回动，在右腿回蹬同时，可以适当把左腿前跟，这样可以弥补右腿力量不够的缺点，在前场击球后回动时，要尽量保持回动过程中右脚在前，这样当对方反复放网时候，可以加快上网速度。5、在步法移动过程中要充分利用双腿蹬地，以及腰腹力量，要身体协调用力。要做到“启动快，停止稳，移动

3、迅速，回动流畅”。