未来冥想指导语.doc

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1、未来冥想指导语首先，请大家以一个舒适的姿势坐好，我们要开始今天的催眠旅程了。你可以把双脚平放在地面上，双手自然的放在大腿上，保持脊柱正直并且舒适……自然的闭上眼睛，聆听着我的声音，很自然的，什么都不想想，也什么都不愿意想了……保持这样安静的状态，让你的心沉静下来，整个人都沉静下来……现在请你跟随着我的声音放松身体，想象有一架心灵的扫描仪把自己从头到脚扫描一遍，看看哪里还不够舒服，哪里还不够放松，把自己从头到脚扫描一遍(停顿)。放松你的头部，从额头到眉毛，逐渐松弛下来；放松你的整个头皮，你可以转转眼睛，让眼球在眼眶里休息，脑子也在脑袋里休息；

2、放松你的脸颊、下巴、耳朵附近的肌肉，让你的整个头部都松弛下来，舒舒服服，无牵无挂……继续放松你的肩膀，上臂、小臂，放松你的每一根手指二，你可以做一个深呼吸，让你的胸部和腹部充满了新鲜的空气，整个人也完全松弛下来。放松你的脊柱，从脖子后面的肌肉到尾椎，让你的脊柱一节一节的松弛下来，一节一节的松弛下来，舒舒服服，轻松自在。继续放松你的腿部，从大腿到小腿，每一缕肌肉，每一块骨头都逐渐松弛下来，这种舒适放松的感觉一直蔓延到你的脚部，脚趾，整个身体都像是自然的睡过去了，如此沉静，放松，就像一块松软的棉花糖.…，.好，你已经准备好进入深深的催眠状态里，

3、与自己的潜意识进行对话了。现在，我要请你想象一段楼梯，什么样的楼梯都可以，可以是木头的、水泥的，可以是新的、旧的，什么样的楼梯都可以，一段你喜欢的楼梯……我要请你沿着楼梯走下去，没有关系，无论你的感觉是什么，都不要去抗拒它……好，你可以感觉到自己的脚正站在楼梯的第一阶台阶上，现在，你正伸出脚准备走下去..…你一步一步的往下走，每一步都非常平稳，你可以感觉到自己的脚踏在台阶上，一步一步，每走一步你的整个人就进入更深的催眠状态……每走一步你的呼吸就更加平缓、深沉，..…每走一步你就进入深深的潜意识里……好，我要开始数数，每数一个数字，你就下一个

4、台阶，进入更深更深的心灵深处……”你们中的大多数人己经进入非常舒适的催眠状态，有些人可能还不够，现在，我要请你用内在力量带领自己进入更舒适的催眠，因为你的潜意识已经准备好与自己沟通，你只需要更自然的等待就可以了。现在，保持深沉的呼吸，每呼吸一次，就进入更舒适、更放松、更自然的状态里……1……2……3……每个人小时候都会有很多梦想，很多愿望，很多想做的事情……现在我要请你回忆并且发现自己想做的事情，想见的人，想实现的愿望，我要请你在头脑中一一闪现这些东西，让他们自然的从你的脑子里蹦出来……有个女孩小时候很想做天文学家，她很喜欢看星星，喜欢看那

5、样大的天空，她觉得天空里一定有好多好多小秘密，后来她长大了，如愿考上了大学，可是因为分数，因为父母的意见她学习了理工科，她的功课很忙，她不再有时间看星星，她过得也挺不错，有很好的男友，成绩也很突出，很多同学都喜欢这个好脾气的女孩子，可是有一天，女孩子和朋友们去郊外野炊，那天晚上，她又看到了如此广阔的天空，她突然想起，在她很小很小的时候，她其实很想做一个天文学家，她想每天这样看星星，可是，她怎么忘记了呢?好，现在每个人都有自己不同的想法了，我要从3数到1，数到1的时候你就睁开眼睛，发现面前有一张白纸，在纸上写下那些想法，在你写完之后继续闭上眼

6、睛，回到这种放松、舒适的状态里，你也可以继续闭着眼睛，让你的内在力量引导自己握起笔，在面前的白纸上写下那些想做的事情，想实现的梦想……即使一开始，你觉得有些困难，也没有关系，让你的心灵自然呈现吧!你只要安静的握着笔，等待内心真实的想法自然呈现，等待那些沉积的心愿自然呈现，等待你的潜意识告诉你未来的方向，不要扬起你的尘土，让世界自己寻找通向你的路……(停顿1分钟)好，许多同学已经让未来流入你的笔端了，继续沉浸在你自己的心灵里，完完全全，无牵无挂的沉浸在你自己的世界里，外在的声音并不足以打搅你，而我的声音将如影随形般跟随着你，好像是你自己内心深

7、处的讯息。我要请你越写越快，你只是凭感觉去写，任何出现的想法都不要评判和抗拒，只是让你内在的力量自然呈现，你越写越快，越写越通畅，你的想法越来越多，越来越美好，越来越远大……(停顿3分钟)那些久已遗忘的梦想，想去的地方，想见的人，想做的事，让他们像流水一样自然流过你的脑海，流出你的笔尖……我还要邀请你写下立即可以去做的事情，立即可以向目标迈进的行动，我要请你把这些内心深处的小精灵代一写下来，一一去实现……那些立刻可以付诸实践的事情，那些早已想做却因为种种理由拖延的事情，我要请你仔细的写下来……(停顿两分钟)潜意识的愿望一直在内心深处，只是有

8、些时候外在的干扰让你忽略了他们，只要你懂得像现在一样关注自己真实的感觉，那些愿望就会在合适的时候自然的引导着你朝向他们而去。重要的是，要请你把那种美好的、梦想的、憧憬的感觉留在心