瑜伽冥想引导词.doc

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1、【爱文库】核心用户上传瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词(一)  请大家选择舒适的座姿坐于垫子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻转双手,掌心向上,将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印,倾听柔和的音乐,抛开所有的思绪,让你的内心慢慢平静下来。闭上双眼,用心灵去探索自我的世界。嘴角微微向上翘起,让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。从此刻起,抛开你所有的烦恼与杂念,和我一起呼吸冥想。     放松你的双肩,双臂,双膝,双脚。将你的意识放在腹式呼吸上,用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内,小腹微微鼓起,缓缓的呼气,小腹向

2、内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。   呼吸是瑜伽中的灵魂,瑜伽呼吸的要求是深,匀缓细长,在整个过程中尽量配合腹式呼吸。     瑜伽的腹式呼吸有两大功能:它可以给头部输送新鲜的血液,摄入生命之气,控制意识,通过瑜伽的呼吸练习,可洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净的状态。整个身体从头顶到脚底,从皮肤到骨头,从神经系统到消化系统,都能从瑜伽中受益。     就这样深深的吸气,缓缓的呼气,仿佛我们来到了一片熏衣草田园里,嗅着淡淡的花香,远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。   现在让我们把意识慢慢的收回来,双手

3、胸前合十,用力搓热,将温热的双手放于脸颊,轻轻的按摩双眼,让眼睛得到放松,再次将手胸前搓热,放于腹部缓缓按摩,放松腹部肌肉,滋养肠胃。     现在将双手自然放于双膝上,慢慢睁开眼睛,感受眼前的明亮。--------------------------------------------------------------------------                          瑜伽静坐引导词(二)   请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上

4、。轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩、放松双臂,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽快乐的世界。    抛开所有的紧张、烦恼和不安,我们的心变的平静、祥和。   朝阳【wlsh0908】整理【爱文库】核心用户上传瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词(一)  请大家选择舒适的座姿坐于垫子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻转双手,掌心向上,将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印,倾听柔和的音乐,抛开所有的思绪,让你的内心慢慢

5、平静下来。闭上双眼,用心灵去探索自我的世界。嘴角微微向上翘起,让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。从此刻起,抛开你所有的烦恼与杂念,和我一起呼吸冥想。     放松你的双肩,双臂,双膝,双脚。将你的意识放在腹式呼吸上,用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内,小腹微微鼓起,缓缓的呼气,小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。   呼吸是瑜伽中的灵魂,瑜伽呼吸的要求是深,匀缓细长,在整个过程中尽量配合腹式呼吸。     瑜伽的腹式呼吸有两大功能:它可以给头部输送新鲜的血液,摄入生命之气,控制意识,通过瑜伽的

6、呼吸练习,可洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净的状态。整个身体从头顶到脚底,从皮肤到骨头,从神经系统到消化系统,都能从瑜伽中受益。     就这样深深的吸气,缓缓的呼气,仿佛我们来到了一片熏衣草田园里,嗅着淡淡的花香,远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。   现在让我们把意识慢慢的收回来,双手胸前合十,用力搓热,将温热的双手放于脸颊,轻轻的按摩双眼,让眼睛得到放松,再次将手胸前搓热,放于腹部缓缓按摩,放松腹部肌肉,滋养肠胃。     现在将双手自然放于双膝上,慢慢睁开眼睛,感受眼前的明亮。----------

7、----------------------------------------------------------------                          瑜伽静坐引导词(二)   请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩、放松双臂,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽快乐的世界。    抛开所有的紧

8、张、烦恼和不安,我们的心变的平静、祥和。   朝阳【wlsh0908】整理【爱文库】核心用户上传瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词(一)  请大家选择舒适的座姿坐于垫子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻转双手,掌心向上,将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印,倾听柔和的音乐,抛开所有的思绪,让你的内心慢慢平静下来。闭上双眼,用心灵去探索自我的世界。嘴角微微向上翘起,让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。从此刻起,

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