孕妇体操运动演示文稿.ppt

孕妇体操运动演示文稿.ppt

ID:50397987

大小:851.01 KB

页数:9页

时间:2020-03-13

孕妇体操运动演示文稿.ppt_第1页
孕妇体操运动演示文稿.ppt_第2页
孕妇体操运动演示文稿.ppt_第3页
孕妇体操运动演示文稿.ppt_第4页
孕妇体操运动演示文稿.ppt_第5页
资源描述:

《孕妇体操运动演示文稿.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、第一节深呼吸运动:仰卧双腿伸直,全身放松,腰背部尽量贴紧床面。吸气时收缩腹部,同时扩张胸部,慢慢呼气4~8次。~第二节抬头运动:仰卧双手平放身体两侧抬起头,尽可能贴近胸部,把头放下,这项运动重复4~8次。第三节上肢运动:双臂平放身体两侧,双臂平行向上伸直,垂直于床面,再伸向头部还原,这项运动重复4~8次。~第四节上肢运动:仰卧抬右腿,脚尖尽可能贴近臀部,抬起上下换左腿,这项运动重复4~8次。第五节屈膝抬臀运动:仰卧双腿屈膝分开,双脚防御床上,抬高臀部,这项运动重复4~8次。第六节膝胸卧位运动:俯卧大腿与地面

2、垂直,两膝分开与肩同宽后,转向一侧,胸部贴紧床面,胸下可放一枕头,两肘弯曲,根据体力保持10~15min,产后十天可做。提肛运动:坐躺站均可,收缩放松肛门15~20次。第七节第八节仰卧起坐运动:平卧双手高举,起身做4~8次。满月以后才可做。弯腰运动:双脚并拢立定姿势,先出左脚,双腿分开与肩同宽,双手上举,弯腰掌心尽可能贴紧地面,再出右脚重复4~8次。满月以后才可做。第九节

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。