经常登山调整心肺功能有助长寿.doc

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1、经常登山调整心肺功能有助长寿　　许多人都有去户外登山的习惯，其实这是很好的做法，经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。　　一、视力　　治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。　　二、心肺功能　　　　山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善

2、肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。　　三、四肢协调能力　　山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。　　四、体内多余脂肪的消耗　　人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。　　五、延缓人体衰老2人体的正常代谢中会产生出一种

3、叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。　　六、登山可以放松人的心理压力,　　调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另

4、外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。　　所以登山运动对我们来说，即使一种娱乐性的活动，而且也是一项有益健康的活动，我们应该多多参加。2