少林秘传韦陀十四势易筋经.pdf

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1、l功夫盔豳一少林秘传韦陀十四势易筋经文／大侠【总歌】．每增呼吸愈下沉，指掌腕臂巨力生。少林易筋韦陀传，十四图法度有缘。练法此法真意终'FJ在，金刚不坏身百年。搭桥咬齿增津液，每势呼吸劲加紧。用力贵在层层进，聚炼三华精气神。1．韦陀尊神势可一，用动力作坐摆腕好，十后指，开上始翘呼(图吸2)，。每吸。／八＼’歌诀-"=-B寸，双掌用意向下撑按，十指用拇指上翘拳握紧，沉肩坠,9,d-I~无挺。呼吸引气下丹田，两拳愈握愈加劲。练法自然站立，两足平行开立，与肩同宽，两目平视正前方，舌舐上腭，上下齿相扣紧：两手下垂于体侧。然后握拳，拳心

2、向后，拇指翘起，正对大腿侧，相距约3cm(图1)。姿势摆好后，开始呼吸，每呼吸一次，拳握紧一次，拇指上翘一仍屈。次，只用意力而手形姿势不变动。练法勿放松，需越握越紧。初练9次呼站立如第一势不变，两手抬臂1吸即可。朝正前方伸出，两手拇指、食指相然后，全身放松，自然呼吸。贴，两虎口相合成三角形状，挺腕待功力加深后，增加呼吸到81次。以后各势均与此相立掌，十指上翘，肘臂略屈；两目注同。视前方(图3)。2．韦陀~Bf-'l势姿势摆好后，开始呼吸，每呼吸时，双掌用意前歌诀推，手指即上拗一次，配合呼吸掌越推越前，指越拗两掌下撑似把门，劳

3、宫吐力指上挣。越立，直至81各呼吸完毕，然后方可全身放松，自然·9功夫呼吸。挤而来，两手左右撑住，不4．二郎担山势能松劲，越撑越开，直至81歌诀次呼吸完毕，方可放下双抬臂平伸一字形，九莲嵩岳担在肩。-T---，全身放松，自然呼吸。两掌各托万斤塔，丹田气贯在掌心。7．霸王举天势练法歌诀7站立如第一势不变，两臂左右平开，肘部略屈，霸王恨天无把环，两掌心朝上，目视正前方(图掌举托九霄玄。4)。含胸收腹头上仰，呼开吸合掌上撑。姿势摆好后，开始呼吸，练法意想两掌各托住一重物，不敢两脚开立如第一势，双手反掌上举，掌心朝天，松懈：于每呼吸

4、一次时，两掌两手拇指、食指相贴，使两虎口用意加劲上托一次，全身聚成三角形状，面上仰观天，含胸力，只用意而两掌均不变动，收腹(图8)。越托越紧，不能放松。待81次姿势摆好后，开始呼吸，吸呼吸完毕，方可松下手臂，全身放松，自然呼吸。气时凳将牙咬紧，两掌用暗力费上5．狮子抱球势撑，意似托举下塌之天，不可松歌诀劲，气吸满后，张口吐出，掌仍上8两掌当胸似抱球，用力挤抵手撑，只能越撑越上，手指紧拗，直合十。至81次呼吸作完，放下双手，全身放松，自然呼吸。吸气贯注撑力劲，掌指气流生8．韦陀拜佛势神力。歌诀练法一起一躬拜佛祖，立吸俯呼体放松

5、。5站立如第一势不变，~-T--屈肘沉肩收胸膝挺紧，日久胸腹似铁桶。立于胸，掌心相对，拇指贴于腋前，练法十指向上，似夹非夹，意似两手抱两脚开立如第一势，全身放松，两手下垂于大腿一球在胸前(图5)。前，掌心朝里，用鼻均匀细长地吸气(图9)。然后呼气，两掌合拢于胸前，待气吸满后，上体前躬，同时配合鼻徐徐呼气，掌心相贴，坠腕使两小臂平(图两膝挺直，两手徐徐下垂，至气呼完为止(图10、附6)。10)。接着吸气，随吸气的同时，两6掌缓缓分开，意为球体气充胀大而撑开两掌，至图5的姿势时，气刚好吸满。随后又呼气合拢。如此一开一合共做81次

6、呼吸。然后放下双手，全身放松，自然呼吸。6．韦陀排山势10歌诀两掌左右分撑开，意犹两山相挤来。随后起身吸气，再前躬，两手要求越垂越下，直气沉丹田乾坤立，劲贯双臂阳开泰。至每次手指触及地面，做81次呼吸，切记呼吸要缓而练法深，不可急速。站立如第一势不变，两臂抬起向左右伸开，立掌9．犀牛回头势挺腕，十指张开朝上，两目平视正前方(图7)。歌诀姿势摆好后，开始呼吸；每吸气时，两掌暗劲朝犀牛回头拗步桩，望踵呼吸叠骨良。左右撑开，十指上拗，意似有两座大山左右朝自己推左右势同通玄化，童身作此永固阳。2。锄功夫l幽困囝■—一练法成左弓步，上

7、身正直，挺胸收腹：同时，左掌上举于头；6-腿侧开～步，上体右转，成右弓步势，上体略顶上方，肘臂略屈，掌心朝天，掌指朝右，指尖下拗，前俯扭身，右掌反置于右腰背侧，左臂呈圆环状置于左头侧，手掌置于额前，手心向外，头右扭，注视左腿后跟，咬紧牙关，舌项上腭(图11)。姿势站好后，开始呼吸，呼吸a-．j--~身固定不动，一呼一吸深匀细长，共做81次呼吸。然后转身成左弓步，方法要领与右相同，唯姿势相反，也做81次呼吸(图12)。练后起身放松，自然呼吸。一一一一豺一一一一骺一一一一觳师酹一膊一一一一一一～～一挺吝B脸上下腿吸屈一鸯次紧吸左

8、握右腕护命门，舌舐上腭牙咬紧。相两膝稍屈体放松，引气归元下丹田。11．撑天触地势练法歌诀两足开立略／J＼于肩宽，全身放松，两膝微屈，两立身尘寰量天地，上撑掌触三清殿。手反置于腰后命门穴处，右手握拳，左手握住右腕，下触龙宫数万里，吐纳深深聚神力。左手背贴住命门穴；两目平视正前方，舌舐上腭，牙