教师自我改变是缓解压力的重要途径.doc

《教师自我改变是缓解压力的重要途径.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、教师自我改变是缓解压力的重要途径 [日期：2012-11-22]  来源：转载  作者：黄嘉丽  阅读：90次   那些把教师职业当作谋生手段的人，会更多体验到来自职业的压力；只有热爱并将其视同事业的人，才能更多体验到愉快。作为教师，要习惯于用一种感激和满意的心态去面对工作和生活。从这一角度去看待工作，工作才不会成为我们心理健康的对立面，而是我们滋养生命、赋予生命意义的一种途径。　　压力与快乐能否统一　　教师的快乐、幸福，与日常工作的负担和压力是一对矛盾，只有化解压力，才有机会获得更多的快乐和幸福。　　说到心理健康，快乐、幸福恐怕是不可或缺的。有学者在反思健康长寿之道

2、的时候，发现那些长寿的老人普遍具有一个共同的品质，那就是积极快乐的人生态度。而当说到教师，除了“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”之类的赞美之词外，还免不了会提及“辛勤园丁”，或者是燃烧自己、照亮别人的蜡烛之类的词汇。从这个意义上讲，快乐、幸福更应该被理解为人们的一种良好祝愿。现实生活中的教师更多的是快乐与痛苦、幸福与艰辛并存。很多人曾援引李商隐的诗形容教师：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”。每一位勤勉敬业的教师，其精神上势必也是充满负荷的。　　这样看来，教师的快乐、幸福与压力似乎成了一对矛盾，只有化解压力，才能有机会获得更多的幸福快乐。不过，在做出这一结

3、论之前，不妨让我们先看看压力到底是什么。从压力的基本形态上看，它首先是一个物理学现象和躯体的感受。譬如，当胎儿在母体内成长发育时，就要承受来自四面八方的压力。自然分娩时通过狭窄的产道，更是一个需要经受巨大压力的过程。科学家发现，婴儿出生时被挤压的过程，就像是一次躯体和心理的按摩，有助于激活其全部的心理生理功能，增加其对新环境的适应和耐受力。统计数据也表明，自然分娩的孩子比剖腹产的孩子总体上要健康一些。看来，压力本身并非全都是坏事，事实上，适度的压力常常会驱使个体更加努力向上。　　说到压力，人们很自然就会联想到那些导致压力的压力源，譬如工作中面对的教学、评比和晋升的竞争

4、，生活中面对的婚姻、家庭、人际关系冲突。几乎每个人都有可能遭遇压力，但实际上并不是每个人都会产生同样不愉快的体验。这就好比挑担子，有些人对一百斤的重量已经感到难以承受了，而另一些人则觉得并没有太大压力。在这种情况下，试图通过改变现实处境来缓解压力的做法经常是行不通的。　　明智者的解压之道　　通过改变自己来更好地顺应压力，是一种明智的做法。教师要将工作视为滋养生命、赋予生命意义的一种途径。　　自我改变对于缓解压力的价值可以从高远和现实两个层面来理解。从高远的层面看，作为从事育人事业的教师，应当首先学会完善自我，努力成为热爱生活、勇于创造、充满生命活力的人，只有这样才能更

5、好地成就育人事业。现实派心理学大师威廉·格拉瑟曾经说过，那些把教师职业当作谋生手段的人，会更多体验到来自职业的压力；只有热爱并将其视同事业的人，才能更多体验到愉快。对待生活的道理其实也是一样的，当我们在生命价值和人生意义实现的层面上去反思我们的职业，从人的发展而不仅是知识传递的角度去审视我们的职业，才能以生命激发生命，职业才不会成为我们的异己力量，不会成为我们心理健康的对立面，教师才能焕发真正的活力！　　意义疗法的代表人物弗兰克尔认为，人对意义的寻求是其生命的初级动机，而不是本能驱力的“二次合理化”，寻求生活意义的努力是人的最原始的创造性力量，探索生命意义，是人类生命

6、的原动力之一。意义是稳定的，具有基本的适应性，用于指导人生，使人生选择简约化。生命意义是独特而具体的，必须而且能够由个人独自实现；生命意义没有统一答案，不同的时空可能有不同的人生意义。就如同问“下棋时，哪一步棋才是最好的？”是无法回答的。生命意义体现为人生的价值观，价值观并不空洞，在生活中，遇到诸多的选择问题：义与利、情与爱、生与死，等等，如何选择便反映了你的人生价值观。　　从现实层面看，教师要习惯于用一种感激和满意的心态去面对工作和生活。我们的职业给自己带来了多方面价值：经济、游戏、情感、回归价值等，其中的核心是生命价值。职业是我们生命力外现的一个最重要的侧面，是我

7、们成年以后生命活动的重要组成部分，它的质量如何，在很大程度上成就了我们的生命质量。从这一角度去看待工作，工作才不会成为我们心理健康的对立面，而是滋养我们生命、赋予生命意义的一种途径。　　如果能够把上述视角看作是教师心理保健的基本出发点，那么，尽情工作、快乐人生，高质量的生活也就具备了必要的基础。　　教师职业倦怠现象亟待关注　　教师应以更加人性的方式面对工作以及与学生的关系，防止过于在意外在评价而迷失自我。　　教师首先是人，是有着生命活力、创造才能的人，然后才是教师。我们的学生是人，是有着无限生命潜能、多种发展可能的人，然后才是学生。　　当然，教师的工