健身气功功法比赛扣分点.doc

《健身气功功法比赛扣分点.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、目录健身气功马王堆导引术2起势。2第一势挽弓。2第三势凫浴。2第四势龙登。2第五势鸟伸。2第六势引腹。2第七势鸱（chi）视2第八势引腰。2第九势雁飞。2第十势鹤舞。2第十一势仰呼。2第十二势折阴。3手势;3健身气功十二段锦3起势3第一势冥心握固3第二势叩齿鸣鼓3第三势微撼天柱3第四势掌抱昆仑3第五势摇转辘轳3第六势托天按顶3第七势俯身攀足3第八势背摩精门3第九势前抚脘腹。4第十势温煦脐轮。4第十一势腰身晃海。4第十二势鼓漱吞津。4收势4健身气功导引养生十二法4预备式4第一势乾元启运4第二势双鱼悬阁4第三势老骥

2、伏枥4第四势纪昌贯虱4第五势躬身掸靴4第六势犀牛望月4第七势芙蓉出水5第八势金鸡报晓5第九势平沙落雁5第十势云端白鹤5第十一势凤凰来仪5第十二势气息归元5守势5健身气功大舞5预备势5第一式昂首势5第二式开胯势5第三式抻腰势5第四式震体式5第五式揉脊势5第六式摆臀势5第七式摩肋式6收势6健身气功马王堆导引术起势。①两掌未与脐同高。②提踵（一厘米）过高用力。第一势挽弓。①弓背提踵不明显。②两手腕间宽度多大。第三势凫浴。①未顶髋。②摆臂未到45度第四势龙登。①下蹲时脚后跟抬起。②上举时未提踵。第五势鸟伸。①背和地面不

3、平行。②敛吞收腹含胸缩项顺序不对，蠕动不明显。第六势引腹。①左右未顶髋。②手掌不到位（小指对照臑俞拇指对环跳穴）。第七势鸱（chi）视①未勾脚尖。②头未前探（两臂后移露出头来）第八势引腰。①头未前看。②提肩远观时未转头或者转头过度。第九势雁飞。①两臂不成45度。②两臂不成一条直线。第十势鹤舞。①前后摆臂时转头。②推掌时未转头。第十一势仰呼。①下落未塌腰。②未提踵。第十二势折阴。①下抱掌心未向内。②两掌未托到气门下按。手势;虎口未交叉（不分男女，只见一个大拇指）健身气功十二段锦起势①下蹲下坐方向不正。②二次挪动。

4、③身体不中正（每势相同）第一势冥心握固①未抬头②指尖未过头。③未垂帘。第二势叩齿鸣鼓①两臂未平举。②掌心未向前屈肘。第三势微撼天柱①转体未到45度。②髋离地。③夹肘。④未收下颚转正。第四势掌抱昆仑①未转体45度。②倾身夹肘未看上肘。③掀髋。④下包躬身。第五势摇转辘轳①未转身顺腰（身体转回压直，手提伸翘拉）。②胸部展含不明显肩部提沉不明显。③两肘一次未同时上提，未在一平面，头未前看。第六势托天按顶①脚踝为并拢。②闭合身体未成一条直线（托天）。③身体为竖直。第七势俯身攀足①手未横握（太冲涌泉）。②抬头未塌腰（前府不

5、超过45度）③下颚未内收百会未斜上顶。第八势背摩精门①手上下捻动未成一条直线。②后摩耸肩。第九势前抚脘腹。①手掌用力顺序不对。②路线不清楚。第十势温煦脐轮。①未垂帘。第十一势腰身晃海。①摇晃掀髋掀膝。②身体未竖直头摇晃。第十二势鼓漱吞津。①摇海晃头收势①头未抬。②指尖未过头。③交叉拳未躬身用力。健身气功导引养生十二法预备式①左手未在里。②眼未平视前方。第一势乾元启运①两臂未与肩平。②两掌未与肩宽。第二势双鱼悬阁①呼吸未深长徐缓，动作不连贯（第1、2拍，每宜吸呼各一次）。②身体旋转未以腰为轴带动两掌。③臂未成弧形

6、，掌指向不对。第三势老骥伏枥①呼吸未深长徐缓（第1、2拍，每吸呼各一次），肘尖未下垂，两前臂未相靠贴身，拳高未与下颌平。②勾手曲腕不充分，马步未达水平。③两腿未伸直掌指未朝上。第四势纪昌贯虱①两拳变掌未坐腕前推，两腕未与肩平，两掌未与肩同宽。②转体时上体未正直，脚跟侧蹬拔起。③重心未下沉。④未沉肩垂肘带手下落。第五势躬身掸靴①未舒胸展体。②两腿未伸直。③未躬身抬头。第六势犀牛望月①两臂未内旋下按后撑。②转腰幅度不够，后腿未蹬直，后脚跟离地。③两臂旋转不够，端肩速度不均匀。第七势芙蓉出水①两掌未依次卷曲，掌未与肩

7、平。②两腿两臂上下不一致。③两掌根未相靠上托。④未沉肩順项，肩肘带手下落。第八势金鸡报晓①两腕未与肩平。②两掌未按与体侧。③身体未成反弓。第九势平沙落雁①插步屈肘未同时，掌未与肩平。②盘根步两腿内侧未相靠第十势云端白鹤①跷趾不充分，未舒胸直脊。②两腕未相靠掌指未做到四折。③脚跟未提起，未抖腕亮掌。④未沉肩坠肘带手下落。第十一势凤凰来仪①未体转45度，两臂未与肩平，②两手未经胸前、面前分掌。第十二势气息归元①肩与上体夹角未成60度。②未合肘回抱。守势①臂与上体夹角未达60度。健身气功大舞预备势①上抱时，停服他要，

8、垂直举臂，目视直上方。②下蹲时，翘臀跪膝，屈膝下蹲与两掌下按未同时开始或到位。第一式昂首势①下蹲时，脊柱反弓不明显；或过分抬头，目视垂直上方。②肩胛挤压时，大臂与前臂的角度明显大于或小于90度。第二式开胯势①上步或退步提膝时，大腿低于水平；开胯时，未向右或向左顶髋。②左或右掌劳宫穴对应印堂穴时，其腕关节未与肩同高；左或右劳宫穴对应玉枕穴时，其大臂未在水平线向上45度。第三式抻腰势①伸臂