跳绳的好处（2）.doc

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1、跳绳的好处（2）跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处：能促进儿童健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，等等。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康等等。跳绳是个不错的健身项目，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：1，跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2，绳子软硬，粗细适中，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3，选择软硬适中的草坪，木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4，跳绳时需放松肌肉和关节，

2、脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。5，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。