缓解压力的食物.doc

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1、牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。　　香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。　　番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素

2、C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。　　小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。　　红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。杏仁　杏仁富含维生素B2（核黄素），维生素E，镁，锌等，可以帮助调节情绪，缓解压力。但要注意不能多吃，因为杏仁的脂肪含量也很高。　　

3、鱼　　大多数种类的鱼都含有维生素B，特别是著名的“抗压战士”维生素B6和维生素B12。事实上，维生素B12是一个最重要的维生素参与合成的“生活快乐”的大脑化学物质血清素，维生素B12缺乏甚至可以导致抑郁症。花椰菜　　在减肥食品中常常会出现花椰菜。其实它还是一种很好的减压食品。花椰菜的好处之一是含有叶酸叶酸有助于缓解紧张，焦虑，恐慌，甚至忧郁症。全麦稻或面食　　全谷类的食品消化速度很慢，吃这类食物能够让你充分感受到食物带来的快乐寿司　　寿司中含有丰富的能缓解压力的镁，维生素B2，和泛酸等，味道鲜美，同时营养丰

4、富。牛奶　　除了含有丰富的维生素B2和维生素B12，牛奶还含有抗氧化剂以缓解压力。香瓜和农舍奶酪　　香瓜含有维他命C，是抗击压力的很好的水果，而奶酪含有丰富的维生素B12。用香瓜搭配奶酪做早餐时缓解压力不错的选择。牛肉　　牛肉富含维生素B，铁，锌等能帮助缓解压力的物质。当然，牛肉确实还含有不健康的饱和脂肪，从而增加您患冠心病的风险。所以在食用牛肉时也要适当注意。强化谷类早餐　　许多谷类早餐是强化了一系列的重要的维生素和矿物质，他们富含维生素B，叶酸，维生素C和纤维等。越橘　　越橘含有丰富的维他命C和抗氧化剂

5、，同时它又是低热量食品，是一种十分健康的食品。其丰富的维生素B和纤维能有效帮助缓解压力。作为餐后的小点心是十分合适的。 其实，这就是生活。如果真的达到了尽善尽美的境界，也就意味着失去了生活的全部乐趣。当你不再拥有的时候你在寻找，你在寻找的不仅仅是现实生活中的那点东西，你还在寻找着你心灵中所缺少的那点东西。心灵中所缺少的那点东西往往是永远不可能用其他东西来弥补的，只能用你永不停止的脚步，以及对每一天的生活感受来弥补。     面对着每天简简单单的生活，不再刻意去寻找那失落的一角。做自己想做的，追求自己向往的。

6、需要的是从中得到的总结，经验以及沿途的风景。至于结果，随他去吧～～～！失败了，继续努力；成功了，是终点更是起点。    没有谁敢说自己是PERFECT。也没有谁会说自己从未享受过满足。没有过高的要求，低一点也可以。热心的生活，认真的工作。那就离快乐不远了～～～～～    给自己一个解脱，继续寻找那遥远的一角！