《做情绪的主人》课件.ppt

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1、做情绪的主人招远市夏甸镇夏甸完小姜彩霞今天的你快乐吗？我们一起来玩抓手指游戏吧！刚才同学们的心情有哪些变化？高兴悲伤吃惊愤怒偷笑害怕开心难过微笑哀惧在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。情绪大观当你看到北京奥运会开幕式时，你感到：当你看到刘翔在今年的奥运会中走下赛场时，你感到：当你看到中国足球在世界杯中的落后成绩时，你感到：数学测验时由于自己的粗心，成绩不够理想时，你感到：自己喜欢的书，被同学遗失时，你感到：比赛中得奖，在升国旗时站到台上领奖时，你感到：与情境有关情绪乒乓球赛大看台这两

2、名同学在比赛时的情绪表现有什么不同？不同的经历说明了什么？情绪站台有一天，奥斯特瓦尔德牙病发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都是奇谈怪论，就扔到了废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在脑海中闪现。他捡出来重读了一遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。请你分析情绪影响我们的理智。（讨论）有人认为：四种基本情绪中，喜只有积极的影响，而哀、怒、惧就只有消极的影响，这种说法对吗？积极的情绪和消极的情绪是可以互相转化的。经常说“化悲愤为力量”。这句话就说出了哀、

3、怒、惧这些情绪也可以产生积极的影响。而喜也有可能产生消极的影响。在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说：“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园。”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“我犯了错误受到老师批评时，我会想老师都是为了我好，批评我可以让我认识到自己的错误。”请问他们是怎样调节自己的情绪的？方法之一：转移注意力法改变注意焦点改变环境做自己平时喜欢做的事如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。方法之二：合理宣

4、泄法在适当的场合哭一场或大声叫喊向亲人或好朋友倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东睡觉喝方法之三：换个角度看问题学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比心，多为他人着想。小故事古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一

5、楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”请你换一个角度：因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为反义词，首句“因为”置后。他人对我挑剔，我仍然开心，因为……..参考答案：我知道了自己学习上的不足；我会努力使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现。如果你遇到下面的事情，你能换一个角度去考虑吗？当你的脚严重受伤，不能走路时，你不要焦虑、急躁，而是想：当你不小心被同学撞了一下，你不要大发雷霆，而是想

6、：当你喜爱的东西被同学弄丢或弄坏时，你不要恼火，而是想：当你在同学面前被爸爸当众斥责时，你不要感到恼羞成怒，而是想：方法四：写心理日记在日记中记下自己的喜怒哀乐；方法五：做心理放松操闭上眼睛什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心即可放松。愿各位同学：阳光溢满心田，享受灿烂生活！再见!