河西小学健康教育校本课程(正文).doc

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1、.解读：健康优美的校园环境就象是一部立体的、多彩的、富有吸引力的教科书，它有利于陶冶学生的情操、美化心灵、激发灵感、启迪智慧，也有利于学生的健康成长。美丽校园通心灵的板报..强体质的跑道会说话的墙壁..讲卫生的餐桌1坐立行阅读提示：小学生应保持正确的坐立行姿势课意图：学会使川求助电话图：学会使川求助电话坐立走，要规范，古有训，记心间。站如松，坐如钟，行如风，喻意明。..坐，立，行是体育课程教学内容的重要组成部分，是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不

2、便。一年级儿童对坐，立，行并不陌生，但姿势不一定都正确，也不完全了解正确的坐，立，行姿势的要求。正确的坐的姿势是：躯干保持挺直，两肩摆平，抬头挺胸，两眼平视，两小腿与地面垂直，两脚平放在地上。如果需要伏在桌子上工作，弯屈的部位应该在臂部，而不要在腰部或背部。正确的站立姿势，应该是全身呈直立状态，抬头，两眼向前平视，胸稍向前挺，腹微后收，两手下垂，足跟靠拢，足尖分开；从侧面看，耳、肩、大粗隆（大腿上端突出的地方）三点在一条直线上；从后面看，两肩平衡，两肩胛骨在脊柱两侧相对称。正确的行走姿势，应该做到昂首挺胸，身体端正，步伐匀称。无论是站、坐，还是行走，正确的姿势可

3、以使身体重心位于最适当的地方，也就是可以使维持全身平衡的前后左右的肌肉处于最小的紧张度。在这种情况下，肌肉既不易产生疲劳，又能得到均衡的发展。小学生正处于生长发育阶段，姿势正确与否，对他们的骨骼影响最显著。他们的骨骼正在钙化，经常保持什么姿势就长成什么样子。如果经常弯腰（向前弯或左右倾斜），天长日久，就会造成各种各样的脊柱畸形变屈（后凸或向左右凸）。如果坐立姿势正确，胸廓发育正常，就可以使肺部自由呼吸，心脏不受压迫，才能保证内脏器官都处于正常位置，全身生理过程得以正常进行。由此可见，小学生养成正确的坐立行姿势，是多么重要啊！..我知道站如松，坐如钟，行如风，卧如

4、弓。2怎样保护眼睛眼睛是心灵的窗口，请大家注意用眼卫生！1．做到科学用眼..（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。因此，每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。当然，也不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下

5、看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在1小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。（5）近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。（6）近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30

6、cm的地方。2．坚持做眼睛保健操：做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。在家学习一小时后，可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。3．生活起居宜忌：..加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。积极参加体育锻炼,增强体质。4．定期检查视力：要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。希望我们每一个人都拥有一双明亮的眼睛。..3正确的写字姿势“坐如钟”就是要坚持正确的写

7、字姿势！良好的开端是成功的一半，不良的习惯一旦养成，就很难纠正，要让孩子从开始就坚持正确的姿势，逐渐培养形成良好的习惯。我们学校非常重视培养孩子正确的读写姿势。因此，开学初，我们就狠抓孩子正确的读书、写字等姿势。1．坐的正确姿势。孩子在读书写字时，要求他们先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。2．读书的正确姿势。孩子读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向

8、前倾斜。两臂同时放在桌面