助阵中考饮食.docx

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1、助阵中考饮食考出满意成绩6月18日，中考已经进入白热化阶段，奋战在中考一线的考生在这个时候必须调整好自己，让身体和心理呼吸新鲜正能量，如此才能让自己以100%的姿态搏击中考。特别推出营养正能量，为广大考生提供最专业最营养的中考套餐，让他们的中考充满活力，随时绽放精彩。从大厨的专业角度看来，对于中考阶段的学生来说，在饮食上要慎重，不能暴饮暴食，亦不能营养搭配不合理。要合理的搭配营养套餐，让考生像往常一样去补充营养，这样才能收到好的效果，不会影响考生在考场上的发挥。早餐必须吃，而且要吃饱吃好。早餐应主副食合理搭配，并富含蛋白质。以利于大脑提供充足营养，避

2、免考生出现低血糖，同时避免因饥饿或者热量不足，而出现乏力，注意力不集中。丰富营养的午餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好。午餐应摄入充足的热量和各种营养素，可吃些肉类、鸡蛋等含能量比较高的食品，好为下午考试做好准备。同样做到有粮、肉、菜、豆，荤素搭配。晚餐以清淡为主，可以在不加重肠胃负担的情况下，使孩子保持好胃口。另外，晚饭吃八分饱即可。即使是考生睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻、不易消化的食物，以免导致消化不良。以上中考一日三餐是陕西新东方烹饪学校烹饪营养师给各位考生及家长的忠恳建议，也希望这些营养知识能够深入到

3、中考期间，让考生们度过一个营养的中考，快乐的中考。陕西新东方烹饪学校祝福广大考生能够考出好成绩，圆自己的升学之梦。