常见食物热量表.doc

《常见食物热量表.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、常见食物热量表序号五谷类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1馒头(蒸,标准粉)233/1002米饭(蒸,粳米)117/1003面条(煮,富强粉)109/1004米粥(粳米)46/100序号豆类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1黄豆359/1002香干147/1003豆浆13/100序号蔬菜类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1大蒜126/852土豆76/943洋葱39/904胡萝卜(红)37/965西兰花(绿菜花)33/836香菜31/817豆角30/968韭菜26/909菠菜24/8910辣椒(青,尖)23/8411南瓜22/8512茄子21/9313丝

2、瓜20/8314芹菜20/6715西红柿19/9716苦瓜19/8117绿豆芽18/10018黄瓜15/9219小白菜15/8120冬瓜11/80序号水果/干果类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1核桃(干)627/432葵花子(炒)616/523花生(炒)589/714香蕉91/595红富士苹果45/856鸭梨43/827芦柑43/778菠萝41/68序号肉类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1香肠508/1002猪肉(肥,瘦)395/1003肉鸡389/744鸭240/685猪肝129/996羊肉(瘦)118/907牛肉(前腱)100/95序号蛋类每百克

3、食物可食部分所含热量（千卡）1咸鸭蛋190/882鸭蛋180/873松花蛋(鸭)171/904鹌鹑蛋160/865鸡蛋(红皮)156/886鸡蛋(白皮)138/87序号水产品每百克食物可食部分所含热量（千卡）1鱿鱼(干)313/982海参262/933虾皮153/1004带鱼127/765鲤鱼109/546鲫鱼108/547基围虾101/60序号奶类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1奶油720/1002奶酪328/1003酸奶72/1004牛奶54/100序号油脂类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1菜籽油899/1002豆油899/1003花生油899/

4、1004色拉油898/1005香油898/1006猪油(炼)897/1007玉米油895/100序号糕点小吃类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1蛋糕(奶油)378/1002烧饼326/1003面包312/100序号糖类每百克食物可食部分所含热量（千卡）1巧克力586/1002冰糖397/1003绵白糖396/1004红糖389/1005蜂蜜321/100序号饮料类每百克食物可食部分所含热量（千卡）二锅头(58度)352/100甲级龙井309/100铁观音304/100绿茶296/100红茶294/100红葡萄酒(16度)91/100红葡萄酒(12度)68/

5、100白葡萄酒(11度)62/100序号菌藻类每百克食物可食部分所含热量（千卡）香菇(干)211/95紫菜207/100黑木耳205/100海带(干)77/98金针菇26/100序号调料类每百克食物可食部分所含热量（千卡）胡椒粉357/100味精268/100醋130/100酱油71/100榨菜29/100