办公室一族颈椎病预防治疗办法.doc

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1、［转］治好颈椎病就这么简单2013-1-20珈萱赞(493)转载分亨评论颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博丄•发明了一句话体操，这个牛气的-句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟〃屮医频道南方〃來背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。治好颈椎病牛人第一句话♦你拍一，我拍一，一直拍到七十七・就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。治好颈椎病牛人第二句话♦深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平

2、时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升飞000毫升。这个深呼吸，一次就有7飞次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7飞倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起來，要做够5~10次，渐渐做够15〜20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有To什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点1

3、5分的位置。重复这个动作，连续做20〜30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，Z后再反复去做，这样做以后启部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！举头望月人站立•双脚与肩膀同宽•双手放在背后•目光直视前方•缓缓抬头•上抬到最大限度时停留3至5秒钟。低头探海双手叉腰.头尽力向前伸展，并慢慢向下•在最低处停留3至5秒钟。转体望踵头战身依最

4、大限度地向左转或者右转.看自己的如后農•双手随身体转动方向摆动0回旋双肩双手又腰.双肩向前和向后转动。举头里月:人站立，双脚打用膀低头探海:双千叉腰.头尽力向前II转体啞跟:头随身体最大限度地向丨丨回旋双肩：双手叉■腰.双肩向前和向同宽，双于放在背后，H光孔视前II伸展，并慢慢向下，在最低处停II左转或右转，看门己的脚后跟•双手II后转动.方，缓缓抬头，上抬到最大限度时

5、

6、那3~5秒钟.

7、

8、随身体转动力向摆动.停留3~5秒钟.II以上这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。网友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照牛人的方法练一练吧，肯定会有成效！