2011年高考心理辅导.ppt

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1、2011年高考心理辅导及应试技巧报告襄阳市教研室李斌题目：坚定信心，活用技巧，高考必胜亲爱的高三同学们： 　　大家好！再过几天，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。十二年寒窗的苦读，特别是高考前的点点滴滴，这所有的一切努力，将把你推向了人生的又一个彼岸。今天，我从以下六个方面谈谈为同学们高考加分的策略和技巧：一、高考前心理调节二、高考期间基本要求三、高考答题策略四、高考答题规范五、选择题的答题技巧六、非智力因素得分技巧一、考前心理调节有人说：“成功的高考，是四分考实力，六分考心理。”，就是

2、说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。一考定终身，分数就是硬道理！高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的几天的时间里，我认为：重要的不再是知识掌握的多少，而是大家的心理调节。各位同学，能否把掌握的知识水平充分地临场发挥出来，才是最重要的！高考前同学们的心理调节，是我们教师、家长和学生的共同关注！现在距离高考只有几天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这几天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间

3、有那些注意事项？考前心理调节十六字经强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里，努力做好以下10件事，就可能达到调整心态十六字经的要求。（1）制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来。要对知识结构进行梳理，进行查漏补缺，将重点的内容重点复习。（2）进入高考时间节奏。要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如上午复习语文、综合，下午复习数学、英语。这样有助于调整人

4、体生物钟，进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识水平及能力。（3）每天以高考的心态限时做适量的试题。有些考生认为自己已经做了很多卷子了，临考前几天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响考试的正常发挥。有道是“三天不练手生，三天不唱口生”就是这个道理。做题要选中档题，成功也在中档题。（4）抓住最佳记忆时间，合理利用不同时段。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后1小时以及晚上睡觉前1小时复习要记的最关键、最重要的课程内容。科学家认为中学生用脑最佳时间是：上午8时大脑具有严谨

5、周密的思考能力，10时精力最充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐渐减弱。根据这个规律，调整复习内容，效果最佳。（5）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，不要去卫生条件差的小摊点上就餐。建议同学们可适当食用牛奶、鸡蛋、鱼、

6、花生、小米、黄花菜、玉米、辣椒、菠菜、菠萝、橘子等。这些食品健脑益智，有助记忆。（6）积极参加自己喜欢的文体活动。积极参加文体活动有利于调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。（7）调整心理状态。自信，是成功的第一秘诀，也是高考成功的第一秘诀。因此，树立自信心尤为重要。有人说:“命运的一半掌握在上帝手中，另一半掌握在我们自己手中，成功就是用我们自己手中的这一半去赢得上帝手中的另一半。”我们手中的这一半是什么呢？

7、就是我们的潜能，我们的自信。增加自信四法则一是要采取积极的自我暗示：我对自己充满信心；这次我一定能考好。每天默默念几次，能起到鼓舞斗志、稳定情绪的作用。不要总想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。四是多分析自己的优势，自信心就会大大增加。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。【自信心训练语】我行，我能行，我想干的事，一定能干好。我不比别人笨，只要我认真，高考

8、一定能成功