接力跑 (2).doc

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1、接力跑中的传接棒方法1、原地传接棒.传棒者:a以左手传棒。     b由上而下,轻敲接棒者的右手。.接棒者:a右手后伸反掌接棒。     b手臂伸直,在腰部上方。     c接棒后,换左手握棒。.传接完后,全体向后转,反方向再练习。.反掌向上,虎口张开。.四指併拢,微向内弯。1.慢跑传接棒.接棒者略做助跑再接棒。.先练习慢跑传接棒,再渐加快跑的速度。 1.3快跑传接棒接棒者:a接棒者预先做好起跑记号。(起跑线前3-4大步)    b身体朝正前方,当传棒者跑至起跑记号,就迅速起跑。    c起跑后,右手后伸等伸等待接棒。

2、(熟练后,可待传棒者喊”伸”再伸手)END要点1.1跑 .接棒者: a屈膝前倾,回头注视跑者。 b当跑者跑至起记号迅速回头起跑。 1.2伸.传棒者: a当距接棒者一大步时,喊”伸”。 b保高速前进,注视接棒者的手掌。 2.3接 .传棒者: a两人手伸直可接到棒时,喊”接”。 b以接力棒前端传给接棒者。3.4换手握棒向前跑.接棒后,迅接换手左手握棒: a右手上提,到持接力棒。 b左手握住接力棒下方。

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