不同水果营养.doc

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1、不同水果营养，呵护职业健康大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处；橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素；菠萝很适合运动员，它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复；香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些———它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳；白领吃梨对眼睛有好处———经常坐在电脑前的白领应该多吃梨，因为它含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益；老人和孩子

2、可以多吃一些猕猴桃，因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病；此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。木瓜可以提高性能力。芒果可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。世界公认十大健康水果第一名：苹果。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。第二名：杏。含有

3、丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。第三名：香蕉。钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。第四名：黑莓。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。第五名：蓝莓。多吃蓝莓可降低尿路感染的几率。第六名：甜瓜。维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。第七名：樱桃。能帮助人保护心脏健康。第八名：越橘。能帮助降低尿路感染的几率。第九名：葡萄柚。维生素C的含量很高。第十名：紫葡萄。其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。