提高应试技巧的训练.doc

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1、提高应试技巧的训练１．活动目标。（1）学会调适和控制考试中的情绪。（2）学会逐渐改进自己的答题技巧。２．活动过程。（1）热身。（2）应试情境诊断。情境一：小民在考数学时被一道题“卡”住了，急得抓耳挠腮。这道题似曾相识，并不算难，小民觉得如果放弃了会很不甘心，而且这道题可能多数同学都会做，放弃了就考不过别人了，然而时间在一分一秒地过去……小民该怎么办呢？请学生发表意见并讨论对策。情境二：在一次重要考试中阿明非常紧张，他的身体在颤抖，两手发紧，握不住笔，头脑里一片空白……你在考试中发生过类似情况吗？这种情况该如何处理？情境三：小钢非常要

2、强，发誓考试时不放过任何一道大题，每次拿到试卷，总是先拣分数最多的题目去做，用他的话来说就是“先捉大鱼”，但是当他“捉完大鱼”时，时间已不多了，大量的“小鱼”来不及去捉，结果小钢的分数总是不高，但他又很不服气。你能给小钢一个建议吗？（3）问题分享。请学生自由说出考试中经常出现的问题，教师将这些问题逐一写在黑板上，并有意将问题分为两类：解题技巧和情绪控制。（4）策略分享。师生一起分析上述问题产生的原因，并共同研究对策，既要分享已有的成功经验和失败教训，又要在现有的基础上作新的探讨。（5）教师对应试技巧的总结。①解题的两大原则：从易到难

3、，学会放弃。②情绪的控制方法（老师示范，学生跟着练习）：Ａ．考试前作一些轻松、愉快的运动。运动的好处很多：消耗大脑中由于紧张引起的有害的化学物质；激活身体能量和精神力量。Ｂ．放松和呼吸。两手交叉，反向相握，用力向两边拉，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，屏息一会儿，全身肌肉慢慢放松，同时徐徐呼气。重复做三至五次。Ｃ．按摩。用适当的力度按摩头面部的穴位。Ｄ．自我暗示：我只不过是把我已有的水平发挥出来而已。我一定能够考好！我已经作好了足够的准备。Ｅ．“喝断法”：在考试时如果仍然有难以控制的消极情绪和想法，可以用拳头猛地砸一拳自己的大腿，并

4、在心里对自己断喝一声“别想了”（注意不要喊出声）！接着用力掐一下自己的皮肤。这一方法在实践中被证明非常有效。（6）考试压力的模拟训练。模拟一场正规考试的情境，让学生做一份中等难度的试题，并在做题的过程中按照上述第五点的要求进行训练。①请一些老师来扮演主考、巡考和监考员，制造正规考试的气氛。②安排一个学生在考试进行到一半时假装晕倒，制造紧张气氛。③用录音机播放预先录好的代表学生内心焦灼情绪的声音：“看看，别人又翻过了一页，我做得真慢！”“这么简单的题都做不出来，这次肯定考砸了。”“我的头脑很麻木，什么都想不出来。”学生在上述情境中练习

5、控制自己的情绪，按照考试的两大原则完成考试。注意：在进行压力模拟训练时一定要考虑到学生的承受能力，以免发生意外；可以设置不同的压力等级，从弱到强进行训练。（7）分享。