合理膳食促进健康.doc

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1、在经历了一波过山车般的气温波动后，近来的上海高唱“晴”歌，温度也节节攀升。随着夏天脚步的临近，网络上昔日的美食博主仿佛是在一夜之间不约而同地开始转发撰写健身减肥文，大喊着“五月不减肥，一年徒伤悲”的励志口号，看得人立刻丢下手中的膨化食品，苦恼地掐了把大腿上的“肥肉”，制定起减肥计划来。111.jpg现在，朋友圈和微博上关于减肥的科普文令人目不暇接，但在静下心来看完这些文章之后，我们就会发现：“减肥”并不是最终目的，真正值得分享和学习的是这些文章所宣传的健康饮食和合理运动的生活方式。222.jpg如何才能做到健康饮食呢？在紧张的工作

2、和学习之余，人们常常会疏于对自己的饮食管理。然而事实上，只要在日常饮食搭配中做出一些小小的改变，譬如用茶代替饮料、用水果代替蛋糕、用清蒸代替油炸，减少反式脂肪、糖份、胆固醇的摄入，我们的食谱就会自然而然地变得健康起来，实现养生的效果。除了控制饮食，运动同样是健康的必需品。运动的一大功能就是提高人体新陈代谢的效率，长期有规律的运动能够使身体的气血循环更加通畅，体内积累的毒素也能被更好地排出。对于想要塑形的人来说，运动减肥更易形成易瘦体质。相比动辄节食，运动减肥更为健康，其效果也更加持久。333.jpg至于运动的方式，我们既可以选择在

3、健身房里挥汗如雨，也可以选择骑车、快走等成本低廉的健身方法。如今，随着公共自行车的普及，“小黄车”除了作为良好的代步工具，对于不少上班族来说更是绝佳的“运动器材”，在暖洋洋的春风中骑着自行车，避开拥挤的早晚高峰，在节能环保的同时还能体验到大汗淋漓之后的成就感和满足感，为一天的工作生活补充能量。健康生活其实很简单，每天改变一点坏习惯也是对自己的一种挑战。如果你也想要养成健康的饮食与生活习惯，就快来收看今天的微课Fitness吧！听完老师传授“管住嘴迈开腿”的小秘诀之后，你也能够变身健康达人哦！