老年人的强肾保健穴.pdf

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1、封面报道COVERSTORYCOVERSTORY老老年人年人的强肾保健穴文/曹钋北京中医药大学东直门医院主任医师教授彭博北京中医药大学东直门医院果各异。对于老年人来说，当发现易于疲劳、睡眠不佳、记兼任世界中医药学会联合会肾病专业委员会常务理事，北忆减退、视物模糊等衰老症状出现的时候，不能盲目补肾，京中医药学会肾脏病专业委员应及时请医生诊查当前的身体条件、判断肾的气血阴阳会常务委员。状况，才能安全补肾护肾。曹钋护肾补肾需有的放矢许多老年人，尤其是养生爱好者喜欢按压、热敷一《黄帝内经·上古天真论》中详细地记载了肾

2、气的些穴位来达到防病保健的效果，但是穴位的定位和用法盛衰影响着人体的生长、发育和衰老。肾气旺则人的生是大有讲究的，在运用的过程中不得要领，反而会徒劳命力旺盛，人体机能表现出良好的活动状态；肾气衰则无功。下面就为大家介绍一些“强肾”穴位和操作方法。人的生命力衰弱，人体机能则表现出低迷的生理状态。当肾气枯竭的时候，人体的各种生理活动失去了动力，生命便达到了终点。因此，我们常说“肾气的盛衰决定涌泉穴：着人的寿命”，那人到老年时，应当如何护肾呢？位于足第二、三趾趾缝纹头处与足跟连线的1/3处，简便的取穴方法为蜷足的时

3、候足前部凹陷的地方。老年人护肾勿盲目作用：有强壮腰膝、填充肾精、聪耳明目、恢复精力等作用。现代科学研究表明：人的自然寿命可以达到110方法：每天用双手轮流拍打岁~150岁，但同时又受到基因、性格、环境、饮食、两侧涌泉穴100次，也可以用艾气候等多种因素的制约。肾气是由先天之精和后天之精条温灸15分钟。在许多的保健化生而来，一方面受到来自父母的先天之精的制约，另动作中，常常可以看见两脚轮流一方面接受后天饮食、环境的充养。生活中，各类“补跺地的动作就是按摩、刺激涌泉肾”的保健药品花样繁多，各样“养肾”的运动疗法效

4、穴的一种方法。28《中医健康养生》2017年1月刊太溪穴：足三里穴：太溪穴是足少阴肾经的腧穴之一，位于内踝尖和跟足三里穴是养生爱好者最常用的腧穴之腱之间的凹陷中。一。膝关节弯曲呈90°的时候外下方会出现一作用：常常用于改善腰背疼痛、双腿冰冷、内踝肿痛、个凹陷的坑，再向下循3个拇指关节宽度的距小便频数、大便秘结等症状。离便是足三里穴了。方法：用对侧的拇指用力按揉5分钟左右便可，或作用：长期坚持按揉、温灸，既可以改善者用艾柱温灸3壮~5壮，或是艾条温熏10分钟左右，失眠、头晕的困扰，又可长期坚持就可以达到祛病保健

5、的效果。倘若在肾经流注以缓解胃痛、呕吐、呃逆、的时间，也就是每天17:00—19:00，会收到更好的效果。腹胀、泄泻、便秘、咳嗽、气喘等症状，在各种穴位中是一个功效全面的腧穴。方法：拇指用力按揉太溪太溪5分钟，或是用艾条温灸10分钟，都可以收到防病保健的效果。关元穴：关元穴是任脉位于腹部的一个常用腧穴。除拇指外的四指并拢横在小腹前，食指外缘紧贴肚脐，小指外缘与前正中线的交点便是关元穴。作用：除了治疗中风、肾虚气喘、遗精、阳萎、尿频、尿血、月经不调、痛经、腹痛、泄泻等疾病外，还有强壮补虚的作用。方法：用食指、中

6、指、和无名指的指肚顺时针按揉可以强壮补虚，逆时针按揉可以祛邪防病。对于阳气不足、气血亏虚的人来说，最好的方法是用艾条温灸10分钟，能达到温阳益气、鼓舞气血的效果。气海气海穴：关元气海穴也是任脉上一个重要的腧穴，位于关元穴和肚脐的中间。在按揉、温灸关元穴的时候，可以连同气海穴一同操作。这样既省了保健的时间，又增强了保健的效果，两个穴位共同发挥温阳益气、鼓舞气血的功效。TCMHEALTHYLIFE-NURTURING29封面报道COVERSTORYCOVERSTORY三阴交穴：命门穴：顾名思义，是三条阴经交会的腧

7、穴。从内踝尖向命门穴是督脉上重要上三个拇指关节宽度的距离就是它了，用力向内按，的穴位，同时是人长寿的还能触摸到胫骨的后缘。大穴，位于第二腰椎棘突作用：因为是三条阴经交会的穴位，三阴交穴有下。着广泛的治疗功效。既可以健脾益血，还能调补肝肾，作用：可以培本固元、治疗月经不调、崩漏带下、遗精阳痿、脾胃虚弱、消强健腰膝，常用于治疗腰化不良、湿疹皮炎有着良好的疗效。痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、方法：用拇指用力按早泄、月经不调等疾病。压穴位，另外四指拖住小三阴交方法：用双手掌揉擦命门穴和两肾区，以腿外侧，按揉5分钟左右。

8、感觉发热为适宜，然后用温热的掌心捂住，可或是用艾条温灸到皮色发以温壮肾阳。或者用艾灸盒熏灸15分钟，肤色红，10分钟左右即可。微红为宜。上面介绍的是养生保健中常常使用的强肾穴位，在运用过程中，常常选择同一经脉或者互为表里两个经脉的穴位进行按压、熏灸，如同属足少阴肾经的涌泉穴和太溪穴，同属任脉的关元穴、气海穴，分属脾胃两经的三阴交穴和足三里穴，或者分属任脉、督脉的关元穴、气海穴、命门穴。选择按压、熏灸