高中跨栏跑技术教学教案.doc

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1、跨栏跑技术教学教案(一)上课时间2005年4月上课地点田径场教师班级人数体育022、023班器材跨栏架：10架任务1、学习跨栏步技术。2、通过学习，培养学生勇敢顽强、果断的意志品质。教学内容及组织教法时间次数负荷一、开始部分：(一)小组长集合整队，队形如右图：×××××××报告上课人数，师生问好，点名。×××××××(二)宣布本单元教学进度：大纲规定跨栏跑为▲重点学习项目，共16学时(8次课)。田径教学大纲规定跨栏跑属重点教学项目，本单元教学共16学时(8次课)。男生教授110米中栏(起跑至第一栏13.72米，栏

2、高91.4厘米，栏间距8.70米，最后一栏至终点17.98米)；女生教授100米栏(起跑至第一栏13米，栏高76.2厘米，栏间距7.50米，后一栏至终点19.50米)。根据项目特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。跨栏跑教学的任务：1、掌握跨栏跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。2、发展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。3、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。4、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能力。5、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方

3、面达到培养目标—合格的中小学体育师资的要求。教学程序及具体课次安排：第l次课：介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值。学习跨栏步技术。第2次课：学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。第3次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点跑的技术。第4次课：学习半程跨栏跑的技术第5次课：学习全程跨栏跑的完整技术第6次课：复习掌握跨栏跑的全程完整技术，介绍400米跨栏跑的技术。第7次课：进一步掌握跨栏跑全程完整技术。第8次课：进行110米、100米跨栏跑的考试。(三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录：发展概

4、况：(略)特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。优异的跨栏成绩首先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。过栏技术、栏间跑技术以及其独特的节奏等都有各自、非常独特的作用。教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。难点：跑跨和跨跑的相结合技术。3′跨栏跑的项目：室内有50米、60米栏。室外田径场有110米、100米、400米栏。跨栏跑的纪录：100米栏(秒)：世界12.21中国12.64110米栏(秒)：12.9112.91(四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。(五)安排见习生。(六)检查、

5、整理服装。二、准备部分：（一）绕田径场慢跑800米。（二）肋木练习：1、正压肩　　　　　　　　　　　　　　　　　　4×8拍2、侧拉身体　　　　　　　　　　　　　　　　　4×8拍3、正压腿、侧压腿　　　　　　　　　　　　　　4×8拍4、侧摆腿、后摆腿　5、手扶肋木左右转髋关节。　（三）跑、跳练习1、侧身交叉步跑30米。2、向前走3－5步做屈身起。3、向前跑三步起跳做左右转髋。4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。（四）专门练习：1、做摆动腿的“鞭打”动作，30米。2、跨栏坐练习：单人练习：如下图：　　双人练习：如下图：

6、10′17′2015中1、起跨腿（侧拉腿）、摆动腿（攻栏腿）的练习：起跨腿（侧拉腿）作用：建立正确的起跨腿动作概念，改进起跨腿动作。练习：在跑道上前后依次放置5～8栏，栏高76-84cm，栏距5-8m，练习者在栏侧做练习，使栏架在起跨腿一侧，用小步跑至栏前，起跨腿在栏前70cm左右蹬地后，外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉过栏，摆动腿前跨落在栏前，起跨腿抬至正前方落地继续跑进至下一个栏。此练习的关键是摆动腿跨步落于栏前，起跨腿才能提拉过栏。作用：建立正确的摆动腿动作概念，改进摆动腿动作。练习：在跑道上前后依次放

7、置5—8栏，栏高76～84cm，栏距5—8m，练习者在栏侧做练习，使栏架在摆动腿一侧，用小步跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动腿屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑进至下一个栏。5．高抬腿栏中过栏。作用：建立正确的跨栏动作概念，改进跨栏步动作。练习：在跑道上前后依次放置5—8栏，栏高76～84cm，栏距5—8m，高抬腿跑至栏前做跨栏步动作，过栏后继续高抬腿跑至下一个栏。6．上步向肋木做攻栏动作作用：体会和改进跨栏跑的蹬地起跨攻栏技术。练习：面向肋木，两脚前后站立，摆动腿在前，离肋木2．5m，肋

8、木前摆一个栏架，起跨腿上前一步蹬地，摆动腿屈膝从体后向前摆，当身体重心前移将失去平衡瞬间，摆动腿小腿迅速前仲踏上适当高度的横木上，同时上体前倾，两臂配合腿部动作前后摆动。如下图：7．助跑向肋木做攻栏动作。作用：增强攻栏意识，体会和改进跨栏跑的蹬地起跨攻栏技术。练习：面向肋木，两脚前后站立，离肋木约6m左右，助跑几步，起跨腿踏上起跨点蹬地，摆动腿屈膝高抬前摆，小腿迅速前伸踏