心理健康与身体健康的关系.ppt

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1、为了你的健康，运动吧1、经常参加体育锻炼的益处有哪些？促进正常生长发育提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形2、运动系统是由（）、（）和（）组成。重量约占人体重量的（）。3、关节的类型包括（　　　　）关节、（　　　　）关节和（　　　　）关节。4、肌肉分为三类：（）、（）、（）骨关节肌肉60%球窝滑车微动骨骼肌平滑肌心肌体能分为：与健康有关的体能与运动有关的体能柔韧性、心肺耐力肌肉耐力、肌肉力量、身体成分、力量、速度、灵敏、平衡性、反应时、神经肌肉协调

2、性你知道什么是健康吗？1、有人说：“没病没灾、身体没病就是健康”。你同意他的观点吗？议一议2、健康的真正含义是什么？健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。世界卫生组织对健康的定义：3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。健康的三个层次：1．身体健康：指身体的结构完好和功能正常。2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。3、身体不健康对心理的影响

3、议一议4、心理状态会影响身体健康吗？身体不健康对心理的影响我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。心脏病人常常感觉惶惶不安癌症病人会感觉到生活无乐趣心理状态会影响身体健康当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的六大类肿瘤病症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室

4、与有关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有36种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约、互相影响。知识窗1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书2、渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……体育活动对身心健康的作用体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调

5、节情绪，振奋精神。运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？读一读体育锻炼心理身体信心情绪稳定独立性良好心境做事果断智力水平提高改善有氧能力强健骨骼强健关节增强柔韧性改善睡眠质量提高怒气焦虑抑郁紧张慌张恐惧感降低高血压患病率冠心病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率降低1．下列说法中不正确的是（）A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病

6、，无病就是健康。B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A一、看谁选得对2．下列做法不可取的是（）A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D．“一醉解千

7、愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。D请同学们交流一下，本节课你学到了哪些知识？1、什么是健康？3、体育运动对身心健康的作用2、身心之间的关系回去做一做运用本节所学知识，对家人讲讲什么是真正健康。体育锻炼对心理和生理的好处。实践：同学们，为了你的健康，为了你的幸福，让我们一起来运动吧！