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第5课跳跃：单脚起跳触摸悬挂高物.docx

第5课跳跃：单脚起跳触摸悬挂高物.docx

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时间：2020-02-26

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1、助跑起跳技巧1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤

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