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怎样练好舞蹈基本功----幼儿师范舞蹈课：劈腿.doc

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时间：2020-02-26

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1、怎样练好舞蹈基本功----幼儿师范舞蹈课：劈腿有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:1左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面.上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.3横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作。

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