月经期--女人该补什么.doc

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1、1益母草香附汤让经期的肌肤更有光泽原料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。制作方法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。2猪血汤补血又养颜猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。　　猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。做法：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。功效：猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150-

2、200克为宜，平时可每周进食2-3次。　　3.乌豆蛋酒汤让经期脸色更红润　　材料：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。　　做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。　　功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。4山楂桂枝红糖汤让经期脸色红润　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5姜汁苡仁粥让经期的肌肤更滋润　　配料：干姜10克艾叶10克苡仁30克　　做法：干姜和艾

3、叶水煎取汁苡仁煮粥到8成再加入上面的汁。　　功效：经常喝能化淤、散寒、温经、除湿、润肤。