科学健康地使用电脑（免费）.doc

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1、用电脑需保持视屏距离0.5至0.7米　　电脑等视频终端引起的视疲劳患者近年来日益增加，据统计显示，在常规眼部检查中，发现因使用电脑而诱发视疲劳症状的占10%至15%。据医生介绍，视疲劳现已成为眼科极为常见的疾病。由于视疲劳具有不可逆的特性，一旦患病难以治愈只能缓解。对孩子来说，它可能导致或加重近视，对中青年人来说，它会加速视觉功能退化，导致眼睛过早出现老花。目前，世界各国眼科专家都在呼吁人们加强体质锻炼，注意科学用眼，积极预防视疲劳。　　视疲劳大有流行之势　　青年学生越来越多发　　医生说，使用电脑属于近距离作业，长时间近距离用眼会导致眼球调节功能障碍，从而引起视疲劳。有视疲劳

2、的人从事阅读、针线活、察看仪表等精细视作业，时间稍长即会发生眼胀、视力模糊、头痛流泪等症状。有人甚至会出现恶心想吐、眩晕或神经衰弱，给工作生活带来极大困扰。过去视疲劳发病人群以司机、精细作业者为主，现在却成为各个行业的高发病，大有流行之势，特别是在办公室人群、知识阶层和学生中更为普遍，学生的发病还有明显的时间特点，寒暑假、考试之前尤为集中。该病与干眼症、结膜炎的症状差不多，容易误诊，只有通过仪器检查才能分辨出来。 　　值得关注的是，现在接触电脑、电视等视频终端的人年龄越来越小，每次接触时间也越来越长。尤其是视觉发育尚不成熟的中小学生，他们一方面有较重的课业负担，经常连续数小时

3、盯着书本，如果在课余时间不能让眼睛得到充分休息，再过度观看电视或使用计算机，势必成为视疲劳的最大潜在发病人群，其结果便是近视的发病率越来越高，发病年龄越来越小。而对于大多数中青年来说，视频终端产品已经是他们眼睛的最大敌人。美国视光学会的临床调查显示：七成视频终端机使用者都发生过一种以上的眼睛疲劳症状，且眼睛疲劳的程度与工作时间的长短密切相关。虽然对于大多数人来说只是症状轻微，经短暂的眼部休息后可得到恢复，但已有越来越多的人眼睛长期超负荷运转演变为视疲劳，难以彻底治愈。　　持续用电脑别过两小时　　视屏距离0.5至0.7米　　医生说，视疲劳是难以治愈的疾病，因此预防就更为重要，其

4、预防应从孩子抓起，要让孩子从小就养成良好的用眼习惯，不要过早过多让孩子接触电脑、电视等视频终端。在当前无法脱离电脑、电视的时代，预防的关键在于要注意用眼卫生，积极治疗远视、散光、老花、斜视或近视等基础眼病。首先眼睛疲劳时，应停止注视，接着要闭目休息或眨眨眼睛。每工作两小时要让眼睛休息15分钟，并有意识做眨眼动作。最好每天能做1到2次眼保健操或按摩眼周，每次按摩约20至30分钟，能促进血液循环与松弛眼肌，也可热敷眼部消除疲劳。　　其次，工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在0.5至0.7米左右。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。有研究表明，操作电脑眼睛视线向下约30度，

5、这样一个角度可使眼部和颈部肌肉放松。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。用完电脑后要洗脸；使用电脑时也可饮些茶水；平时可多吃些蔬菜、水果；可适当补充些维生素。　　第三，点合适的眼药水可以缓解和预防视疲劳症状，但必须在医生指导下进行。同时要有正确的点药方法，注意不要让药瓶口触到眼睛或眼睫毛，以免污染瓶内药液；滴入眼药水后，左手不要马上松开眼睑，眼向下看，数秒后松开眼睑，然后闭上眼睛休息2至3分钟；两种眼药水点滴时间至少间隔5分钟。　　此外，如果用电脑不足15分钟就出现视疲劳症状，有可能是集合或调节等视功能存在异常，这就需要到医院检查确诊，再经过一系列专业视觉训练后，视疲劳症

6、状能得到明显改善。