我做小小营养师,一周菜谱秀一秀.ppt

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1、我做小小营养师，一周菜谱秀一秀初一（7）班陈瑞捷组我们设计菜谱的原则是健康周一菜谱早餐主食：馒头和草莓酱配菜：煮鸡蛋1个、酱黄瓜饮料：牛奶午餐主食：荞麦大米饭配菜：香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺汤：丝瓜汤晚餐主食：绿豆粥配菜：白菜猪肉包子、虾皮冬瓜水果西红柿周二菜谱早餐主食：玉米面窝窝头配菜：卤五香茶叶蛋1个、豆腐乳（1／4块）饮料：牛奶午餐主食：花生米饭配菜：肉末茄子、葱花土豆泥汤：鸭子海带汤晚餐主食：稀饭、豆沙包配菜：干煸豆角、青椒肉丝水果枇杷周三菜谱早餐主食：鲜肉包配菜：咸鸭蛋（半个）、素炒三丝饮料：牛奶午餐主食：

2、红枣米饭配菜：黄豆烧牛肉、干煸四季豆汤：金针菇紫菜鸡蛋汤晚餐主食：面包配菜：清炒菠菜、青椒土豆丝水果鸭梨周四菜谱早餐主食：苹果酱花卷配菜：煮鸡蛋1个、炒泡豇豆饮料：牛奶午餐主食：米饭（高粱米、白米）配菜：香菇黄花黑木耳肉片、红烧鲫鱼汤：白萝卜海带排骨汤晚餐主食：稀饭配菜：葱花煎饼、青椒芹菜肉丝水果香蕉周五菜谱早餐主食：酱肉包配菜：素炒三丝、鹌鹑蛋2个饮料：牛奶午餐主食：红豆米饭配菜：魔芋烧鸭、红椒炒花菜汤：鱼头香菇冬笋青菜汤晚餐主食：芹菜猪肉包子配菜：西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑水果猕猴桃周六菜谱早餐主食：皮蛋瘦肉粥配菜：

3、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干饮料：牛奶午餐主食：两米饭配菜：五香鱼、五彩银丝虾汤：鸡腿菇木耳猪肝汤晚餐主食：玉米粥配菜：鸡蛋发糕、鱼香肉丝水果草莓周日菜谱早餐主食：芝麻酱花卷配菜：煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼饮料：牛奶午餐主食：金银饭（玉米粒、大米）配菜：黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜汤：绿豆南瓜汤晚餐主食：韭菜猪肉饺子配菜：蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆水果苹果我们的参照标准早餐午餐晚餐早餐早上，人的胃功能往往还不是很好，所以在早上适合吃馒头、包子、花卷、窝窝头和粥，注意：早上吃蛋糕、面包或米饭不是最好。吃个鸡蛋、喝杯牛奶也是早上不错的选择

4、。接着就是菜。我个人比较喜欢这些。午餐午餐所占到任一天摄入食物的40%，所以吃好一顿午餐非常关键。午餐建议以吃米饭为主，配菜要有荤有素。晚餐晚餐不宜吃多，主食配上一些蔬菜就够了。感想健康的食物是很关键的。希望大家多吃健康食品，少吃零食，合理饮食很重要！谢谢大家