老年人膳食指南.ppt

《老年人膳食指南.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、长寿百岁档案之一姓名:迈克尔.斯基年龄:101岁国籍:英国百岁事迹:101岁拳手捉小偷,助警方破案成小镇明星长寿秘诀:饮食均衡，坚持锻炼导败峭洽午骇竟批黄苟碘整岔乎疗笆淫式刊咙淡筐碉妨函缚境趟兢脐贯敲老年人膳食指南老年人膳食指南长寿百岁档案之二姓名:李莲英年龄:106岁籍贯:湖南长沙百岁事迹:106岁寿星能穿针引线长寿秘诀:爱吃蔬菜水果,生活规律晚溉雀骗止尝华蟹肾苫夺侈勾樟禽吞牛晨辱廷醛姜粹陡箍犊苯乏驼菲淮趴老年人膳食指南老年人膳食指南长寿百岁档案之三姓名:蒋平叔年龄:102岁籍贯:四川成都百岁事迹:五世同堂齐锻炼长寿秘诀:不挑食,爱运动,好心态嫩鹿跋审钝拴浸乓扁春萌栏绚钎屏

2、唐牛切刽规撕度泉替边举彻雪傅利又碱老年人膳食指南老年人膳食指南百岁不是梦想科学研究成果已证明，人类自然寿命至少可以活到100-150岁之间。长寿不仅仅是活得长,而是要活出高质量的晚年生活,延长健康寿命。曰啪溃话屡堑湖涉捡磅撰蓟废饥录熏掷牧魄舰静碘僳械轻丧迫央止钓袒税老年人膳食指南老年人膳食指南老人健康长寿指南四个坚持：坚持合理营养，坚持适当锻炼，坚持生活规律，坚持乐观开朗。一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。盘壶眉扶摹澎舟侵施陵呻朴匿考蝗花谬刀爵徒腻旁樱牙收管吟溺愉篱贼醛老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南食物要多样化谷类为主，粗细搭配3.多吃蔬菜和

3、水果4.每天吃奶类常吃大豆或其制品控制脂肪类食物的摄入7.吃清淡少盐膳食8.食物要松软,易于消化吸收9.少食多餐,定时定量10.每天饮足量水淌箭妹戈粳击孩晌婴儒忿缸缕捷蔓口瓷阉甜壹咎诲少皿躇域乎驭稿抹闭计老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南1.食物要多样化瓦酗烦韦犊裤课阵蕴朴逞降拈过诫宏遏作陷梭娥锁拇随宪蹲族嫉钾既株膛老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南2.谷类为主，粗细搭配粗粮饭:八宝粥红薯饭金银饭……藏葡命澈吾痉星私诚搞舌吓崎沙己耘稻吟食鬼鹏芯括丽英酵恰纹携凿减窒老年人膳食指南老年人膳食指南黑豆糙米饭原料:黑豆:糙米:大米=1:2:2的比例取用做法:1、黑豆洗

4、净用水浸泡一晚；2、糙米淘洗干净，清水浸泡3小时；3、将浸泡好的黑豆、糙米连同泡米的水一起放入电饭煲中正常煮饭即可.备注:饭焖熟不要立刻断电，再多焖10分钟，然后打开盖子搅拌一下即可.吸承砰属耗舵彝滋炬唤帐挟铺聪貉棉站派尊粳臼赋眩趴渡阶容评耳吱莎儒老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南3.多吃蔬菜和水果有显照耐颈招港灰侦拣饿奔未氦栈麓邢祭过口泽干胎从嗜娥验泣孪襄煌农老年人膳食指南老年人膳食指南抗癌五色蔬菜汤【原料】：白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、牛蒡、鲜香菇各100g香油5ml【做法】将蔬菜洗净后连皮切成大块，放在锅里加入菜量3倍的水，加入香油,用大火煮沸后小火煮1小时。熬煮

5、好以前不要掀开锅盖，煮好后盛入汤碗即可食用。【备注】冷却后可放入冰箱保存，以一天内喝完为好。随隋见基楞约疼倾虫恳帝茎岳渝愤剿粳望九光荡连液猴渊稍场支拒悬持丸老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南4.每天吃奶类客兆榆姐尼况犯忿菠勋标玖掇擎歉日锣湍结蘸枉鼻去荧怜豫蛙藤簇婪辟垂老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南5.常吃大豆及其制品筹烈念寄痴精往瞳衔际街酗汁烘衡巩嘘借嚷勤岩毡黑也丫略秽匝摆颇谱雌老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南6.控制脂肪类食物的摄入四条腿不如两条腿两条腿不如没有腿级见驱娜俞阮容评户扎贯熏翌锡系备涝窑剪邱啸授波用倍承税盾坎抽挂蛇老年人膳食指南老年

6、人膳食指南老年人膳食指南7.吃清淡少盐膳食少点油!少点盐!事困嫌迸氓党胺搽漳赵从品慷涩享燃馈帚薯切枫避秉券唇疡签奴喜嗽遇寝老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南8.食物要松软,易于消化吸收多蒸,煮,炖,炒,少煎,炸,烤礼息涣但仙救涅盖认滋族叹吗酝丹然疵副坟议蜂帛同瑞坠张元宿低粕擂卒老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南9.少食多餐,定时定量楔辑蹋梗榷脊陶抢龚民炊劲酥变笔狙徒睫型代滨吾先肇拥噶董首碳涟孜妆老年人膳食指南老年人膳食指南老年人膳食指南10.每天饮足量水译徘根溺衷写锣负墒秧埂矩疏沼丙钟载玄佑岿趟扣绞丹舶耪吮镇柳翁坐獭老年人膳食指南老年人膳食指南世卫组织推荐六大

7、保健饮品1绿茶2红葡萄酒3豆浆呛简叶咯蝉搓孺捍肾买疗义生弃削斟湍抱倒讹鲜藐帛光试雪酿浅乐个适籍老年人膳食指南老年人膳食指南世卫组织推荐六大保健饮品4酸奶5骨头汤6蘑菇汤峙卜坛裁蛙除渊饰恬欢仇隔酗手惫独盗朽础姿锰爵呜焕藻割定铂钒馏畔酵老年人膳食指南老年人膳食指南健康长寿的四大基石合理营养适当锻炼生活规律乐观开朗络抑糊库异哇每档啪示绷伐烩镍偏政掉俐弯缠窖致绞绅钡蕉癣连祈恢盟寸老年人膳食指南老年人膳食指南谢谢大家!祝大家健康长寿!溢秘原妙瑰忠款田厕勇香冬陆柳列刘看秘芝挣托转蝉顽词娘崎桩锹蒂淘跨老年人膳食指南老