_爱护脊椎持续一生.ppt

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1、爱护脊椎持续一生中国康复研究中心脊柱外科主任洪毅科学权威讲述爱护脊椎的重要意义和正确方法●2005年，世界卫生组织将脊椎病列入全球最易忽视的十大卫生问题。●据统计，美国每年被脊椎病纠缠的病人约有540万，经济损失高达160亿美元。在我国，有80％左右的人出现过程度不同的颈肩痛或腰腿痛。●影响脊椎健康的三大因素为：营养、姿势和运动。健康的脊椎  结实的屋脊第一组数据：26、23和124为了适应人的运动方式，脊椎形成了人体骨骼结构中最重要、最复杂的部分。它拥有26个可活动的椎骨，23个椎间盘和124个关节与关节囊、

2、韧带及椎旁肌肉。它们相互连接构成脊椎，成为具有弯曲、扭转并支撑身体大部分重量，协调身体各种运动的一套系统。脊椎的主要生理功能为：1.维系人体的直立状态。2.保护胸、腹内脏器官及脊髓。3.成为运动系统的枢纽。第二组数据：7、12与5按照所处的位置，脊椎可分为：    颈椎位于脊柱的上段，共有7个节段。它是整个脊柱中活动度最大的部分，使人类因此而具有较宽阔的视野；更为重要的是，这里是头部供血和神经信息传递的必经之地。胸椎位于脊柱的中段，共有12个节段。在每个节段的两边，共连接着12对肋骨。胸椎与肋骨共同构成了胸廓

3、，承担着保护内脏的作用；同时，在膈肌和肋间肌的参与下担负着呼吸功能。管理我们内脏代谢的植物神经中枢就在胸椎两旁和胸椎管内。胸椎的活动范围很小，但发生的异常情况并不少见，却很少引起人们的注意。胸椎出现异常，不仅能引起背部酸痛，还会影响附近的植物神经，从而引起许多慢性的内脏症状。胸椎应力异常，多由上肢不对称的受力，坐姿不正确引起，也受偏歪的腰椎和颈椎影响。腰椎位于脊柱的下端，共有5个节段。它与骨盆连接，既是人体承重的地基，又是活动受力集中的部位，能把上半身的重量分散到两腿。有人形象地称之为上身与下肢间的“合页”。腰

4、扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾患多是由于腰椎异常引起。爱护脊椎  走出误区误区1保护脊椎是老人的事    实际上，婴幼儿及青少年时期脊椎外伤的几率最高。因此，预防脊椎病应从孕期和儿童时期开始。　　具体措施为：1.加强锻炼，以强壮椎周软组织，增强脊柱的稳定性。2.防止外伤，纠正工作与生活中的不良姿势。青少年时期的颈椎外伤是中年后发生颈椎病的重要原因。由于青少年时期颈椎间盘张力强，所以症状往往不明显。但30岁以后，椎间盘发生退行性变，神经血管受压症状逐步出现。所以，一旦发生外伤需早期治疗，以防后期

5、继发颈椎不稳。3.注意工间休息。由于长时间采用一种姿势（如低头伏案）工作，可导致局部循环不畅和肌肉痉挛，长此以往会引发脊椎损害。由于这种生活方式的变化，脊椎病患者已经呈现年轻化趋势。因此，在连续工作1小时后，应起身活动10分钟。误区2只要吃得好  脊椎就结实　　实际上，营养与锻炼相结合，脊椎才能更结实。调查显示，越来越多的食物并没有让我们拥有越来越多的健康，发达地区和贫困地区骨质疏松的问题同样严重。　　具体措施为：1.理性选择食物。钙和骨骼的关系是“砖头”和“房子”的关系。确保骨骼健康，补钙是首要条件。含有

6、1000mg钙的食物为，每天两大杯牛奶，再加两份其他富钙食物。与此同时需要补充维生素D，否则吃进去的钙只会随着“下水道”排泄掉。2.多晒太阳。晒太阳能帮助人体合成天然的维生素D，从而让骨骼更健康。3.经常运动。少动不少吃的人，别说是骨骼，连肌肉都不再有力。而坚实的骨骼能使肌肉的力量发挥到极致，反过来，肌肉会促进骨骼的生长代谢。误区3不干重活  脊椎不会受伤　　实际上，脊椎病的诱发因素不仅是外伤，还有落枕、受凉、过劳、强迫姿势下工作、姿势不良及其他疾病。　　具体措施为：1.用一种姿势工作1小时后，应适当进行颈

7、部、腰部的舒展活动，时间可长可短，但必须长期坚持，形成习惯。2.改变弓腰、驼背、跷二郎腿等不良姿势。因为这些姿势久而久之会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。3.根据季节变化，注意采取保暖措施。误区4体检时没必要检查脊椎　　实际上，我国学生脊柱侧弯和老年妇女脊椎骨折的发生率都比较高。但目前常规的学生体检没有脊柱侧弯检查项目。　　因此建议：1.给学生体检时进行脊柱侧弯检查。因为脊柱侧弯的发生大都集中在10～14岁，而这个年龄段的孩子常常面临升学考试。此时家

8、长往往把注意力放在督促孩子的学习上，看到孩子腰杆直不起来，还以为是学习压力大引起的，只顾增加营养，忽视检查治疗。而脊柱侧弯的发展非常快，一般一年时间弯曲可能增加5～10°，待到家长发现时通常畸形已较严重，治疗起来相对困难。2.老年人应定期进行脊椎检查。目前约有50%的脊椎骨折患者没有得到过诊断、治疗。如果老年人1年内身高降低了2厘米以上，就应该去医院检查。年岁大的人应半年量一次身高，因