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时间：2020-01-20
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1、跳跃与游戏之立定跳远互助县高铁新区学校赵东庆立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步：第一步：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。预摆动作问：我们为什么要摆手、下蹲？答：下蹲便于我们起跳，摆手便于我们向前上方跳起，展开动作。第二步：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。起跳动作问：起跳为什么要充分展开身体？答：充分展开
2、身体便于我们获得更好的腾空。第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。腾空收腹问：我们为什么要快速收腹举腿？答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的落地点。第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。落地平稳问：我们怎样才能做到落地平稳？答：着地由脚跟过渡到全脚掌，并屈膝缓冲，才能落地站稳。易出现的错误：一、单脚起跳，单脚落地。二、两次起跳。三、落地时不能屈膝缓冲。(1)怎样跳，才能和小青蛙一样落地轻?(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。1、两人一组，用小垫摆成小河，互学互练，一人跳，一人
3、评价。动作要点：是否双脚起跳，是否双脚落地，是否跳过河。2、按自己能力调整小河宽度，体验动作。教师引导学生按正确的动作要领，跳过一定宽度的小河（由小体操垫设计成的小河）。看谁跳得又远又稳。小垫河学成展示谢谢！
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