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1、专业.专注教案～学年第学期系(院)部姓名年级课程名称中国舞蹈编导教程授课对象教材名称.学习参考.专业.专注2013年12月20日教案第1次课2学时章节课题基本功训练——软开度训练目的软开度训练要求重点软开度难点教学讲解、示范方法1、首先集合整队点名2、导入上课内容3、压肩教学过程压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。4、腰.学习参考.专业.专注腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰
2、和下腰、甩腰来练习。5、压腿--踢腿腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。6、搬腿音乐节奏：3／4（学生依次站在把杆前做准备）⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）⑶后腿一个8拍。（1-6搬腿，7―8点地收回）换个方向重复一遍。要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。7、胯胯的软度即是髋部的开度。舞蹈
3、中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强.学习参考.专业.专注胯的软度的好方法。8、腰双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。作业布置基本功训练主要《中国古典舞基本功训练教程》参考资料后记.学习参考.专业.专注山东大学教案第2次课2学时章节课题基本功训练——软开度训练目的软开度训练要求重点软开度难点教
4、学讲解、示范方法1、首先集合整队点名2、导入上课内容3、压肩压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。教学过程4、腰腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。5、压腿--踢腿腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到.学习参考.专业.专注软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力
5、量。6、搬腿音乐节奏：3／4（学生依次站在把杆前做准备）⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）⑶后腿一个8拍。（1-6搬腿，7―8点地收回）换个方向重复一遍。要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。7、胯胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。8、腰双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,
6、手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。.学习参考.专业.专注作业布置基本功训练主要《中国古典舞基本功训练教程》参考资料后记.学习参考.专业.专注山东大学教案第3次课2学时章节课题软开度训练及素质训练（一）目的软开度训练和基本素质训练要求重点软开度和素质训练难点教学讲解、示范方法1、首先集合整队点名2、导入上课内容3、压肩压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。教学过程4、腰腰是身体运动的轴心
7、。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。5、压腿--踢腿腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到.学习参考.专业.专注软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。6、搬腿音乐节奏：3／4（学生依次站在把杆前做准备）⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）⑶后腿一个8拍。（1-6搬腿，7―8点
8、地收回）换个方向重复一遍。要求：腿要直，脚背绷紧。上身直立。节奏准确。7、胯胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。8、腰双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。9、腹背肌训练.学习参考.专业.专注身体平躺在地，50个背肌，50个腹肌作业布
