孩子睡眠没规律.doc

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1、孩子睡眠没规律，该怎样调整Q我孩子3岁多，睡眠习惯一直不太好。比如在家午睡时间一直不稳定，有时一小时，有时两小时。晚上睡觉有时翻来覆去，十一二点了还不睡，早上起不来还耍脾气，又哭又闹，影响上幼儿园，也影响我们上班。有时又睡得很早，早上也醒得早，但到幼儿园午休时又不好好睡。请问怎样帮他调整呢?   A孩子睡眠不好，不能单纯只考虑睡觉问题，要综合解决。想想看，孩子一旦睡着后，是不是所有的人都轻手轻脚，生怕有一点声音惊醒了他。不但关闭所有的灯，连白天都恨不得拉上防光窗帘。孩子睡觉时，我们当然不能锣鼓喧天，但过于小心也不可取。大人诚惶诚恐会让孩子开始在意自己的睡觉问

2、题，心理不放松肯定睡不好。可以试试下面的办法。   全家人保持规律的作息时间。到了周末，如果大人睡个懒觉，孩子也会跟着睡。错过时间点以后，午饭、午睡、晚饭……所有的生物钟都被打乱了。到了上幼儿园的日子，早晨起不来、中午睡不着，对适应集体生活当然没好处。   保证上下午的活动量。上午、下午各至少一小时户外活动时间，和孩子一起动起来，扔飞盘、跳格子、追逐……多运动孩子身体好、吃得香，还睡得好。   睡前不兴奋。有时我们睡觉前只是让孩子做了一些安静活动，可他仍半天睡不着。因此，不但要做安静活动，还要降低神经的兴奋度。晚间是父母可以多陪孩子的时段，有的父母总爱逗孩子

3、，让孩子大笑，或让孩子看电视。孩子本来就兴奋多于抑制，一高兴就更睡不着了。   保证睡眠总量。上幼儿园的孩子每天睡眠在10小时左右，但有个体差异，孩子的午睡时间也有长有短。如果孩子睡眠质量高，略短一点关系不大。可以分配一下睡觉时间并固定下来，如保证晚上9点上床，别太晚也别太早。坚持让孩子午睡，时间一长会日渐形成习惯。   孩子遇事不顺心就怨天尤人   Q4岁的女儿遇到不顺心、不如意或自己没做好的事时，总会喊叫哭闹，同时还埋怨别人，请问该怎么办?   A国外有一个例子，一个孩子上学忘带手工材料，另一个孩子想把自己多余的手工材料借给他，但被老师阻止了。老师允许忘

4、记带东西的孩子自己想手工课可以干什么而不耽误自己的时间，但是不让他轻松地获得别人的手工材料。目的就是让他知道忘性大会给自己带来多大的损失，让他学会自己对自己负责，如果他幸运地被人帮助，他永远也不会“吃一堑，长一智”。   孩子为什么会怨天尤人呢?可能是因为大人舍不得让他“吃一堑”。建议对于一些她做不好、得吃点苦头的事情，不要立即帮她，比如她想玩别人的玩具，让她自己去借，借不到就不玩。生活中有很多孩子可以自己总结经验教训、修炼内心的事情，只要大人不干预，孩子就能从中获得启发。   如果孩子犯了错已经感到很内疚了，大人就不用再横加指责。比如孩子洒了水，一脸愧色，

5、大人一边收拾一边数落：“怎么这么不小心，还能干什么?”孩子内心已经不安了，你只要说一句“下次小心”，或告诉她一点方法“别边走边喝水，坐着喝”，就够了，否则孩子会觉得只有把责任推出去，才能免于批评。   总之，有尺度的爱能让孩子更坚强，产生责任感与道德感。