第十一讲封网技术.doc

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1、第十一讲封网技术——毽球基本技能之十一一、概念:封网是指防守队员在球网的附近起跳,用身体的有效部位封堵双方攻球的一项防守技术。二、技术动作方法封网前,封网队员面向球网相距30~40厘米站立,两膝微曲,与肩同宽,自然收腹,上体稍前倾,两臂自然曲置于体侧,目视攻球者,准备起跳封网。当对方攻球时,及时移动选择好封堵主要线路,两脚用力蹬地起跳,两臂自然下垂,夹紧放于体侧稍前,身体保持提腰收腹挺胸的迎球姿势。封网击球可根据情况采用压肩主动击球和保持迎球姿势被动击球。击球后,身体应控制平衡自然下落,双脚前脚掌先着地,并屈膝缓冲,准备完成下一个动作。三、练习的重点、难点、方法及要求重点:准确判断对

2、方攻球,及时移,选择好封堵的路线。难点:在快速的移动中完成封堵动作。(一)原地封网练习:站在网前,离网30~40厘米,原地起跳封网。认真体会封网动作,控制好身体平衡,不要触网犯规。(二)移动封网练习:站在右侧或左侧用并步或交叉步移动起跳封网。认真体会移动后的动和击球动作。(三)封3号位手攻球练习:两人一组,1人站在3号位自抛手攻球,一人及时起跳把球封回对方。(四)二对二攻封对抗练习;二传队员在3号位传球,进攻队员倒勾或前跳进攻。封堵队员进行封堵练习。每两人轮流练习计算成功率。(五)向两边移动的封网练习。队员向网前移动封网一次,马上向右移动封网一次,下一名队员向左移动封网,反复交叉练习

3、。

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