如何有效锻炼.doc

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1、体育课中有效锻炼学生身体的方法吴一峰一堂成功的体育课就是让学生有效地锻炼身体，所以作为一名体育教师就需要在教学方法上有一点创意。一、要调动学生的积极性1、练习价值的必要说明向学生进行一次示范，引导学生用一分钟讨论练习价值，教师总结：我们将要进行的练习，主要发展腿部力量，尤其对提高弹跳能力效果极佳，有助于跳高与跳远技术的掌握和成绩的提高；对篮球和排球水平的提高也很有帮助；练习还会提高身体的协调性等。课堂练习时最好先向学生说明练习的价值，明白了练习的好处，才会激发学生内心的练习欲望。2、采用竞赛的方法将学生分成几个小组，进行比赛。教学中灵活运

2、用游戏法、竞赛法、口语评定与鼓励等方法，能充分调动学生参与练习的积极性，取得良好的教学效果。二、练习要有明确的目标与要求练习中明确的目标与要求能保证练习的效果。如200米跑，设定一个时间线，每次练习必须在规定的时间内跑完，超时3秒加一个二十米跑，提前3秒完成，下一次少跑二十米。三、掌握好课堂的练习负荷每节课要使学生的身体素质有实实在在的提高，就必须给予学生一定的负荷量：如一节以体操技巧为主教材的课，课的练习负荷相对比较小，可以安排几组对主教材有很好辅助作用的力量练习；球类运动可以安排技术练习与教学比赛交替进行，既能巩固技术动作，又能提高实

3、战能力。四、丰富有效的练习手段我们要提高学生快速跑能力，方法更多，但是要注意练习中不要出现减速或停顿，选择折返跑接力的方式，在对面就不宜做下蹲摸线，系标志物绕杆等，最好踏线后快速转身你，如果选择让距离赶超积分赛（冲上顶峰游戏）作为练习手段效果会更好。以上是我对体育课中有效锻炼学生身体的方法见解，不足之处还请各位多提宝贵意见。