幼儿园教师心理压力及应对-1+吴明霞.ppt

《幼儿园教师心理压力及应对-1+吴明霞.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、压力管理心理健康人生幸福——幼儿园老师的心理压力及应对课程内容压力过大时，我们身心问题表现是什么？什么带给我们压力？如何调整压力？我现在的心理健康状态怎么样？1—从未如此2—很少如此3—有时如此4—经常如此1.早晨醒来的时候与上床睡觉的时候一样疲劳。没有精力再为家庭和工作付出了。2.每天下班时，我感到精疲力竭3.因为“太累”而不能陪孩子玩，“太累”不能陪爱人外出吃饭，“太累”不能做任何事情，除了上班和看电视。极度疲劳91—从未如此2—很少如此3—有时如此4—经常如此1.我变得对人冷淡了。2.工作中

2、我变得越来越感情麻木了。3.我不关心同事、下属、学生、家长身上发生的事情。待人冷漠消极91—从未如此2—很少如此3—有时如此4—经常如此1.我能很有效地处理工作中的问题。2.在工作中我完成了许多有价值的事。3.在工作中，我能情绪稳定地应对问题。效能感和成就感降低9压力超标的信号职业倦怠——不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态．“burnout”“燃尽了”、“掏空了”职业倦怠的表现极度疲劳状态,丧失工作热情以消极、否定或无动于衷的态度对待工作对象

3、成就感与价值感降低已有研究结果情感衰竭程度很轻的幼儿教师只是极少数，不到5％，而2/3的人表现出严重的情感衰竭。1/4强的幼儿教师与儿童之间的关系并不融洽，对儿童的态度和行为存在消极负面的因素大于50%的幼儿园教师成就感低你像他一样吗？我姓王，是一名幼儿园老师，参加教师行业工作十年了，按说正是奋发有为的时候。可是，好长一段时间以来，我都提不起精神来，感觉有些事情应该做但没有精力，身心俱疲；我心里很难受，很压抑，经常有想哭的感觉，有的时候控制不住地想发脾气。我发现自己的记忆力下降了,注意力无法集中,

4、经常头痛；我对工作失去热情,对未来失去信心，对人生失去信心，觉得自己做的事情没什么价值意义。情绪低落认知能力下降人生无意义感身体疲乏是否抑郁？核心症状：（1）抑郁心境（2）兴趣减退或丧失（3）疲乏无力、精神不振附加症状：（1）有想死的念头，又顾虑重重（2）思维能力或注意力降低（3）精神活动激越或迟滞（4）饮食改变、睡眠障碍（5）自信心丧失隐匿性抑郁症持续至少2周（时间）影响社会生活和功能是否躁狂？DIGFASTD（distractability）注意涣散I（injudiciousbehavior）

5、行为不当或冲动G（grandiosity）夸大其词F（flightofideas）思维奔逸A（increasedactivity）活动增多S（sleeploss）失眠T（increasedtalkativeness）话多生理方面：心悸、胸痛、头痛、背痛、肩膀痛、肌肉酸痛、掌心冰冷或出汗、乳腺增生、高血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、失眠、肠胃不适亚健康情绪方面：烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强、悲观失望、麻木、抑郁、焦虑（走两个极端）认知方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、

6、判断力下降，对自己及周围环境持消极态度。行为方面：过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、暴食或厌食、服镇静药等；不健康的信号（1）抑郁症（2）职业倦怠（3）亚健康对待症状的态度：有意识地觉察、不忽略、主动对待人体健康的10条标准（WHO）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；体重得当，身材匀称；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出

7、血现象；头发有光泽，无头屑；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。