夏天来了，你知道怎样养生了吗？.doc

《夏天来了，你知道怎样养生了吗？.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、夏天来了，你知道怎样养生了吗？在这春夏交接之际，正值阳气上升。此时，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，下面介绍一下这个季节养生的妙招。第一招顺应天时，早睡早起春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。最好不要熬夜，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生。可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。第二招适度运动俗话说“生命在于运动”，但运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走、慢跑或者跳跳广场舞等。每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一

2、走。而在运动的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多。注意及时补充水分，以免水分丢失过多而影响体内代谢产物的排出。在这里要提醒一下，如果出汗过多，建议首选淡盐水。第三招不过早减衣，适时、适度冷饮。老人言“春捂秋冻”，而中医认为春夏之交正是阳气生长壮大的阶段，还比较脆弱，加上天气也忽冷忽热不稳定，就极易损害阳气的生长。所以建议大家不要因为爱美、贪凉过早减衣。对于喜欢吃冰冻食品的朋友，建议夏至过后比较适宜，因为这时阳气已经达到鼎盛时期，机体抵御外邪的能力比较强了。第三招保持良好心态，不急躁也不压抑　任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随

3、之渐长，是心烦、易怒的高发季节。所以要注意保持情绪的疏泄与克制之间的平衡，以利于身心健康，更利于人际关系的和谐。第四招多吃时令菜　多吃当季蔬菜，以达到天人相应的效果。这个季节，在启东，正值韭菜，莴笋、竹笋、青蚕豆等上市，大家可依据个人喜好选择。另外作为餐后或休闲的水果，樱桃、青梅、杏子、李子等，是不错的选择，都能温阳滋补，助养肝气。对于爱饮酒的朋友要注意了：春季肝气旺，而酒伤肝，建议此时最好不要饮酒。对于爱好饮茶的朋友，菊花、金银花是这个季节不错的选择。