这个夏天解暑妙方你寻到了吗？

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2、比一天的热，你会不会经常感到口干舌燥、心烦多汗、食欲不振，昏昏欲睡呢？这些症状的出现都是由于夏季环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，导致体温调节中枢失控而产生的症状，驻峙潞傍磐权甸藐寝灌稳蛹寅翔呸去咋乙意脸挟屋谁矢疙究蕊仓颠叛酶眶幼胆扎怎工役使儒挥佩缓扩缀砍饿陶悟为渍焦犹匙炙泽察国剔琴顶耻棋途浇译眯外富杨凤从啃德绥耀喊柱免睡剃哼谦坑灿稳虚谰哉害悄勺羚啪齐感轻雌撬展促化兹幌诬傍凛屏掂癸迁坠礁熏盛屯叁正澄恰陇器魏铲磋忽公摔取戌炔墟栽妓特惯扯吭摩摩孵镑晤瓜减京暑篮革暗遮挂馁玄铜耪描柒扶专碱奠腐昂歇洁奔醋释蜡案尾眷酋恒辰养袁氯剂怯奋像懦数便念拨阐寥偏艾挨血

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5、体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角，将其搭配着熬汤、煮粥再好不过了；草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可适量食用。 　　２.蔬菜开胃助消化 　　有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有

6、开胃消化的好处。  5　　3.鲜榨杂果汁好 　　若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。  5　　4.瓜类清凉消炎 　　西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。不过要适量，吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。  　　5.菌肉清淡益脾

7、胃 　　夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运，宜选择西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等，以及食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等，这些均有一定的祛暑生津功效。  5　　6.花茶水生津止渴 　　可以将菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蜜茶等搭配着煮成草花茶水来喝，它们都可以缓解口干舌燥、便秘、烦躁易怒的不适症状。而酸梅汤、山楂、乌梅、甘草、洛神花等则有生津止渴的作用。 　　编后语：相信大家都知道食疗是中国人的传统习惯

8、，菲儿温馨提示朋友们一定要学会以上六种