按摩可以让孩子睡得更好.doc

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1、按摩可以让孩子睡得更好望子成龙、望女成凤，家长的过分严厉、课业负担重、压力大等诸多原因使一部分儿童患上了失眠，有的甚至影响正常发育。日常生活中有些小儿也经常会有失眠现象。　　失眠指经常不能获得正常的睡眠。有的表现为入睡困难；有的为多梦、易惊醒、醒后难以入睡等临床症状。中医认为产生失眠的原因主要有：情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。　　一些简单易行的按摩方法，可改善儿童的睡眠质量。具体如下：　　1、仰卧位：先用拇指从印堂（两眉心中点）开始向上至百会（两耳尖连线中点）做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力

2、按揉双耳约一分钟，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门（腕横纹尺侧端）、内关穴（掌侧腕横纹中点上2寸）约半分钟。　　2、俯卧位：用轻手法作捏脊法（拇、食指相对提捏背部中线皮肤）自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部腧穴，重点在上背部。　　3、按摩涌泉：每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。　　另外，“胃不和则卧不安”，家长要注意在入睡前不要让孩子吃得太多，注意节制；情绪激动也可以造成失眠的，家长也要引起注意。